Karamihan sa mga manggagawa sa opisina ay gumugugol ng karamihan sa kanilang oras sa harap ng mga computer o iba pang mga digital na device. Kadalasan ay nagiging mas madaling kapitan ito sa iba't ibang mga problema sa mata, tulad ng pagod na mga mata, malabong paningin, hanggang sa mga pulang mata. Sa pagsisikap na bawasan ang mga epekto ng mga panganib na ito, ang ilang mga tao ay gumagamit ng anti-radiation glasses upang protektahan ang kanilang mga mata. Gayunpaman, talagang epektibo ba ang mga basong ito o isang trick lamang sa advertising? Alamin ang buong pagsusuri sa artikulong ito.
Ano ang anti-radiation glasses?
Ang mga anti-radiation glass ay mga espesyal na baso na naglalayong protektahan ang iyong paningin kapag nakatitig sa screen ng computer o iba pang digital device.
Ang mga uri ng salamin ay idinisenyo upang bawasan ang pagkakalantad sa liwanag o liwanag na nakasisilaw, pataasin ang contrast, at i-optimize ang iyong paningin para sa mas madali at mas kumportableng pagtingin sa screen sa mahabang panahon.
Ang mga salamin sa computer na anti-radiation ay karaniwang gumagamit ng mga lente na may anti-reflective (AR) coatings.
Binabawasan ng mga lente na ito ang liwanag na nakasisilaw sa pamamagitan ng pagliit sa dami ng liwanag na nagre-reflect sa harap at likod na ibabaw ng iyong eyeglass lens.
Ang nakakasilaw na liwanag ang pangunahing sanhi ng pagkapagod sa mata.
Kaya, epektibo ba ang mga anti-radiation glass para sa pagprotekta sa mga mata?
Ang pag-uulat mula sa website ng Lifehacker, sinabi ni Dr Jeffrey Anshel, isang espesyalista sa mata, na ang pagiging epektibo ng mga salaming ito ay talagang nakasalalay sa nagsusuot.
Kung dati ay wala kang ilang mga problema sa mata, marahil ang pagsusuot ng mga salaming ito ay walang gaanong epekto.
Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng ilang partikular na problema sa paningin (tulad ng mga pulang mata, pagod na mata, tuyong mata, malabong paningin, atbp.) at kinakailangang magtrabaho sa harap ng screen ng monitor nang mahabang panahon, ang mga ganitong uri ng salamin ay maaaring maging tama. solusyon.
Gayunpaman, bago gumamit ng anti-radiation type na baso, magandang ideya na kumunsulta muna sa isang ophthalmologist.
Karaniwan, para sa iyong kaginhawahan sa computer, maaaring baguhin ng iyong doktor ang iyong reseta ng salamin upang umangkop sa iyong mga pangangailangan at kondisyon ng iyong paningin.
Ito ay totoo lalo na para sa iyo na karaniwang nagsusuot ng contact lens na nakakaranas ng tuyo at hindi komportable na mga mata habang nagtatrabaho sa computer.
Paano mabisang protektahan ang iyong mga mata mula sa pagkakalantad sa mga sinag ng computer
Bukod sa paggamit ng mga anti-radiation na salamin, mayroon talagang maraming iba pang bagay na hindi gaanong mahalaga para sa iyo na gawin upang ang iyong mga mata ay maprotektahan mula sa pagkakalantad sa mga sinag ng computer o iba pang mga digital na aparato.
1. Ayusin ang layo ng pagtingin mula sa screen ng computer
Nalaman ng mga mananaliksik na ang pinakamainam na posisyon sa pagtingin para sa pagtingin sa screen ng computer ay humigit-kumulang 50–66 cm, o halos isang dangkal ng braso.
Sa ganoong paraan, hindi mo kailangang iunat ang iyong leeg o pilitin ang iyong mga mata.
Kung kailangan mong tumingin pabalik-balik sa pagitan ng papel at screen ng iyong computer, ilagay ang nakasulat na pahina sa tabi ng monitor.
Kaya, ang iyong mga mata ay hindi nagpupumilit na tumingin pataas at pababa habang nagta-type ka.
Kung gusto mong gumamit ng table lamp, siguraduhin na ang liwanag ay wala sa iyong mga mata o sa screen ng iyong computer.
Bilang karagdagan, kailangan mo ring ayusin ang iyong lugar ng trabaho at ang iyong upuan sa naaangkop na taas upang mapanatili ang iyong postura habang nagtatrabaho ka sa computer.
2. Ayusin ang ilaw ng silid nang naaayon
Ang pagpapanatili ng kalusugan ng mata habang nagtatrabaho ay malapit na nauugnay sa kung gaano kahusay mong ayusin ang ilaw sa opisina.
Karamihan sa mga sistema ng pag-iilaw sa mga opisina ay gumagamit ng direktang pag-iilaw, aka paglalagay ng punto ng ilaw sa gitnang punto ng silid o sa ilang mga punto na naka-install nang simetriko at pantay.
Ang pamamaraan na ito ay ginagamit upang makabuo ng maliwanag at komprehensibong pinagmumulan ng liwanag.
Sa katunayan, ang pagtatrabaho gamit ang liwanag na pinaliguan nang direkta mula sa itaas ng ulo ay nagpapapagod sa mga mata nang mabilis dahil sa liwanag na nakasisilaw, at sa gayon ay binabawasan ang pagiging produktibo sa trabaho.
Iwasang magkaroon lamang ng mga ilaw sa silid na may direktang liwanag na nakadirekta pababa.
Kung maaari, iposisyon ang screen ng iyong computer sa tabi ng isang window, hindi sa harap o sa likod nito.
3. Ayusin ang ilaw ng iyong computer
Ayusin ang liwanag ng screen ng computer upang ito ay humigit-kumulang katumbas ng liwanag ng iyong lugar ng trabaho. Pag-isipang mag-install ng screen anti-glare sa iyong monitor.
I-adjust din ang contrast ng laki at kulay ng text para sa ginhawa ng iyong mga mata, lalo na kapag nagbabasa o nagsusulat ng mahahabang dokumento.
Karaniwan, ang itim na teksto sa isang puting background ay ang pinakamahusay na kumbinasyon. Ang mga dapat ding bigyang pansin ay: temperatura ng kulay.
Ito ay isang teknikal na termino na ginagamit upang ilarawan ang spectrum ng liwanag na ibinubuga ng isang screen.
Bawasan temperatura ng kulay sa iyong screen ay magbibigay ng ginhawa sa mahabang paggamit ng computer.
4. Madalas na kumukurap
Bagama't ito ay walang halaga, sa katunayan ay madalas na kumukurap ay kinakailangan kapag ikaw ay nagtatrabaho sa isang computer. Ang dahilan ay, masyadong mahaba sa harap ng computer ay hindi mo namamalayan na bihirang kumurap.
Sa katunayan, sa pamamagitan ng pagkurap, ito ay magmo-moisturize sa iyong mga mata upang maiwasan ang pagkatuyo o pangangati ng mata.
Sinasabi ng isang pag-aaral na ang isang taong nagtatrabaho sa harap ng isang computer at kumukurap lamang ng 9 na beses sa isang minuto (karaniwan ay may kumukurap ng 18 beses / minuto) ay talagang mas nanganganib na makaranas ng tuyo, pagod, makati na mga mata at pakiramdam ng mata.
Kaya, para hindi mo makalimutan, maaari kang maglagay ng note na nagsasabing "Blink!" sa sulok ng iyong computer.
4. Ilapat ang tuntuning 20-20-20
Upang mabawasan ang panganib ng pagkapagod ng mata mula sa patuloy na pagtutok sa screen ng computer, kailangan mong ipahinga ang iyong mga mata sa pamamagitan ng pagsunod sa panuntunang 20-20-20.
Inirerekomenda ng panuntunan na umiwas ka sa monitor tuwing 20 minuto at ipahinga ang iyong mga mata nang hindi bababa sa 20 segundo sa pamamagitan ng pagtingin sa isang bagay o bagay na humigit-kumulang 20 talampakan (6 na metro) ang layo.