Bilang karagdagan sa medikal na paggamot, ang mga pasyente na may mahinang puso o cardiomyopathy ay kailangan ding magpatibay ng isang malusog na pamumuhay. Kailangan itong gawin upang ang paggamot sa mahinang puso ay mas mabisa habang pinipigilan ang pag-unlad ng mas malalang sakit, tulad ng pagpalya ng puso. Samakatuwid, mahalagang kumain ng masusustansyang pagkain para sa mahinang puso, at lumayo sa mga paghihigpit sa pagkain para sa mahinang puso.
Listahan ng mga mabubuting pagkain para sa mahinang mga pasyente sa puso (cardiomyopathy)
Ang cardiomyopathy o mahinang puso ay maaaring sanhi ng maraming bagay. Bilang karagdagan sa genetic o hereditary na mga kadahilanan, ang sakit na ito ay maaari ding mangyari dahil sa iba pang kondisyong medikal, tulad ng hypertension, labis na katabaan, diabetes, o iba pang sakit na nakakaapekto sa paggana ng puso.
Maaaring mangyari ang mga medikal na kondisyong ito dahil sa hindi magandang diyeta, tulad ng pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa sodium (asin) at masamang taba (saturated fats at trans fats) nang labis. Ang mga pagkaing ito ay ipinakita na nagpapataas ng panganib ng labis na katabaan, mataas na presyon ng dugo, at mataas na kolesterol, na maaaring magdulot ng karagdagang stress sa iyong puso at magpalala ng iyong cardiomyopathy.
Samakatuwid, ang mga taong may mahinang puso ay kailangang mapanatili ang isang malusog na diyeta, lumayo sa mga sangkap na ito at dagdagan ang paggamit ng hibla, bitamina, mineral, at magagandang taba na maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso. Kung gayon, anong mga pagkain ang kasama sa mga pamantayang ito? Narito ang isang listahan ng mga pagkain na mainam para sa mga taong may mahinang puso:
1. Mga berdeng gulay
Ang mga berdeng gulay, tulad ng spinach, kale, lettuce, broccoli, repolyo, at mustard greens, ay mayaman sa bitamina A, C, K, ilang B bitamina (lalo na ang folate), at potassium na mabuti para sa kalusugan ng puso at dugo. Ang ganitong uri ng pagkain ay naglalaman din ng mataas na hibla at mababang calorie, na ginagawang angkop para sa mga nagpapababa ng timbang at maiwasan ang labis na katabaan.
Samakatuwid, ang ganitong uri ng pagkain ay angkop na ubusin ng mga taong mahina ang puso. Uminom ng isang tasa ng lutong berdeng gulay sa isang araw upang makuha ang mga benepisyo para sa iyong puso. Pumili ng sariwang berdeng gulay at iwasan ang mga de-lata o nakabalot na gulay dahil mataas ang mga ito sa sodium.
Bilang karagdagan sa mga berdeng gulay, ang ilang iba pang mga gulay ay mabuti din para sa kalusugan ng puso, kabilang ang mga taong mahina ang puso, tulad ng mga karot, patatas, at paminta.
2. Langis ng isda at isda
Iba pang mga pagkain na mabuti para sa mga taong may mahinang puso o cardiomyopathy, katulad ng isda at langis ng isda. Ang ganitong uri ng pagkain ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid na maaaring magpababa ng mga antas ng triglyceride, presyon ng dugo, hindi regular na tibok ng puso (arrhythmia), namuong dugo, at ang panganib ng pagpalya ng puso at stroke. Ang mga bagay na ito ay nauugnay sa mahinang puso o cardiomyopathy.
Ang pag-uulat mula sa Cardiomyopathy UK, ilang pag-aaral ang nagpakita na ang omega-3 ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga pasyenteng may dilated cardiomyopathy na may banayad hanggang katamtamang pagpalya ng puso.
Upang makuha ang mga benepisyong ito, maaari kang kumain ng ilang uri ng isda na may mataas na antas ng omega-3, tulad ng salmon, mackerel, bakalaw, trout, at tuna. Maaari kang kumain ng isda dalawang beses sa isang linggo upang mapabuti ang kalusugan ng iyong puso at mabawasan ang iyong panganib na mamatay mula sa sakit sa puso.
3. Oatmeal
Ang iba pang uri ng pagkain na mainam na kainin ng mga taong mahina ang puso o cardiomyopathy ay oatmeal. Ang oatmeal ay mataas sa fiber at iba pang bitamina at mineral, tulad ng magnesium, zinc, phosphorus, at bitamina B1 (thiamin).
Sa mga sangkap na ito, ipinakita na ang oatmeal ay nagpapababa ng presyon ng dugo at masamang kolesterol sa dugo, at sa gayon ay binabawasan ang panganib ng mga komplikasyon ng cardiomyopathy. Bilang karagdagan, ang beta glucan fiber sa oatmeal ay maaari ding pigilan ang pagtaas ng asukal sa dugo at mga antas ng insulin na ginagawa itong mabuti para sa mga diabetic at labis na katabaan, na parehong maaaring makaapekto sa iyong mahinang puso.
4. Beans at munggo
Ang mga mani, tulad ng mga almond at walnut, pati na rin ang mga uri ng legume, tulad ng kidney beans, green beans, black beans, at lima, ay maaaring gamitin bilang mga pagpipilian sa pagkain para sa mga taong mahina ang puso. Ang dahilan, ang dalawang uri ng pagkain na ito ay parehong naglalaman ng protina, ngunit hindi naglalaman ng taba ng saturated, tulad ng karne.
Ang mga mani ay naglalaman din ng mga unsaturated fats, pati na rin ang ilang mga bitamina na maaaring magpababa ng antas ng masamang kolesterol sa katawan. Sa katunayan, ang ilang mga mani, tulad ng mga walnut, ay naglalaman din ng mga omega-3 fatty acid na mabuti para sa kalusugan ng puso.
5. Mga berry
Ang mga berry, lalo na ang mga blueberry at strawberry, ay mabuti para sa iyong puso at mga daluyan ng dugo. Ang mga berry ay naglalaman ng isang uri ng flavonoid compound, katulad ng mga anthocyanin, na mga antioxidant. Ang nilalaman ng prutas ay pinaniniwalaang nakapipigil sa pamamaga (inflammation).
Bilang karagdagan, ang mga anthocyanin ay ipinakita din na nagpapababa ng presyon ng dugo at nagpoprotekta sa mga daluyan ng dugo mula sa pinsala. Kaya, ang nilalaman sa prutas na ito ay angkop para sa pagkonsumo ng mga taong may mahinang puso.
Maaari kang kumain ng mga berry sa pamamagitan ng direktang pagkain o halo-halong may oatmeal o nonfat yogurt bilang iyong breakfast menu. Huwag ubusin ang labis na berries dahil ang mga prutas na ito ay naglalaman din ng asukal. Hindi bababa sa, ubusin ang ganitong uri ng prutas tatlong beses sa isang linggo upang maging epektibo sa pagkuha ng mga benepisyo.
6. Abukado
Ang isa pang prutas na mainam para sa mga taong may cardiomyopathy o mahina ang puso ay ang avocado. Ang mga avocado ay naglalaman ng mga monounsaturated na taba (monounsaturated na taba) na maaaring makatulong sa pagpapababa ng mga antas ng masamang kolesterol (LDL), sa gayon ay nagpapababa ng panganib ng iba't ibang sakit sa puso.
Dagdag pa rito, mayaman din sa potassium ang avocado na maaaring magpababa ng presyon ng dugo upang mabawasan ang presyon sa iyong puso. Maaari kang kumain ng isang avocado sa isang araw upang maging epektibo sa paggamot sa mahinang puso na iyong dinaranas.
Bilang karagdagan sa mga berry at avocado, maraming iba pang prutas ang mainam din para sa mga taong mahina ang puso, tulad ng mansanas, saging, kamatis, dalandan, papaya, at melon. Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng potassium, magnesium, at fiber na mabuti para sa kalusugan ng puso.
Maaari ka ring kumonsumo ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng keso at yogurt, araw-araw bilang isang magandang mapagkukunan ng calcium para sa katawan. Gayunpaman, dapat kang pumili ng mababang taba o walang taba na gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas upang hindi lumala ang iyong cardiomyopathy.
Mga bawal sa pagkain para sa mahinang puso na kailangang iwasan
Bilang karagdagan sa pagkain ng mga inirerekomendang pagkain, kailangan mo ring iwasan ang mga paghihigpit sa pagkain para sa mahinang puso. Ang mga pagkaing ito ay mga saturated fats at trans fats na maaaring magpapataas ng antas ng masamang kolesterol, magpapataas ng presyon ng dugo, at magpapataas ng panganib ng labis na katabaan at diabetes. Ang mga bagay na ito ay maaaring makaapekto sa cardiomyopathy na iyong nararanasan.
Ang sumusunod ay isang listahan ng mga bawal na pagkain na hindi mabuti para sa mga taong mahina ang puso at dapat iwasan:
- Pulang karne, tulad ng karne ng baka, tupa, at baboy.
- Balat ng manok.
- mantikilya.
- Mga pagkaing mataas sa mga sweetener o asukal, tulad ng mga cake (kabilang ang cake at cookies), ice cream, donut, o biskwit.
- Pritong o pritong pagkain.
- Ang gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, kabilang ang keso at yogurt, ay mataas sa taba.
- Alak.
Dapat mo ring sundin ang diyeta na mababa ang asin (DASH diet) upang mabawasan ang paggamit ng sodium sa iyong katawan. Dapat mo ring iwasan ang iba pang mga pagkaing may mataas na sodium, tulad ng mga de-latang, nakabalot, o naprosesong pagkain, kabilang ang mga processed meat, at fast food.
Sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga paghihigpit na ito sa pandiyeta at pagkain ng mga inirerekomendang pagkain, ang iyong paggamot para sa mahinang puso ay magiging mas epektibo at maiiwasan mo rin ang pagpalya ng puso, na maaaring maging banta sa buhay.