Marami kaagad ang umiling sa pag-iisip na kailangang hugasan ang kanilang katawan ng malamig na tubig. Sa katunayan, ang malamig na shower ay maaaring maging isang malusog na paraan para simulan mo ang araw. Hindi lamang iyon, ang malamig na shower ay mayroon ding iba't ibang benepisyo sa kalusugan na hindi mo napagtanto dati.
Mga benepisyo sa kalusugan ng malamig na shower
1. Dagdagan ang pagiging alerto
Ang malamig na shower bago pa man tumilaok ang manok ay marahil ang huling bagay na gusto ng maraming tao. Gayunpaman, ang paghinga ng malalim kapag nagulat tayo sa lamig ay talagang nagbubukas ng ating paghinga at nagpapataas ng paggamit ng oxygen sa buong katawan. Ang kundisyong ito sa huli ay nakakatulong sa pagtaas ng tibok ng puso at pagpapabuti ng daloy ng dugo sa gayon ay pinapanatili tayong mainit. Binibigyan tayo nito ng energy kick para makapagsimula.
2. Makinis na buhok at balat
Ang pagligo ng malamig ay isa sa mga natural na paraan upang mapanatiling malusog ang iyong buhok at balat. Tinatanggal ng mainit na tubig ang balat ng mga natural na langis nito at tinutuyo ito. Samantala, ang malamig na tubig ay talagang humihigpit sa mga cuticle ng buhok at balat sa pamamagitan ng pansamantalang paghihigpit sa mga daluyan ng dugo habang ang katawan ay tumutugon sa mga pagbabago sa temperatura. Ang paghihigpit ng mga cuticle at pores ng balat ay maiiwasan ang dumi at iba pang mga mapanganib na elemento mula sa pagbara sa mga pores ng balat at anit.
Ang mga malamig na shower ay maaari ring gawing mas makintab, mas malakas, at mas malusog ang buhok sa pamamagitan ng pag-flatte ng mga follicle ng buhok, at pagdaragdag ng kanilang kakayahang humawak sa anit.
3. Pagbutihin ang kaligtasan sa sakit at sirkulasyon ng dugo
Ang pagkabigla na ating naramdaman mula sa unang pagsabog ng malamig na tubig ay maaaring mag-trigger sa puso na magbomba ng dugo nang mas mahusay sa buong katawan. Mapapabuti nito ang mga kondisyon ng kalusugan kabilang ang kalusugan ng balat at atay. Ang mas maayos na sirkulasyon ng dugo pagkatapos ng malamig na shower ay maaari ding magpababa ng presyon ng dugo, maghugas ng plaka na naipon sa mga daluyan ng dugo, at humimok ng mas mahusay na immune system.
Ang isang pag-aaral noong 1994 ay natagpuan ang isang matinding pagbawas sa mga antas ng uric acid sa panahon at kasunod na pagkakalantad sa malamig na stimuli.
4. Magbawas ng timbang
Ang malamig na shower ay makakatulong sa iyong programa sa pagbaba ng timbang sa mga hindi inaasahang paraan. Ang katawan ng tao ay naglalaman ng dalawang uri ng taba, puting taba at brown na taba. Ang puting taba ay ang build-up ng taba sa paligid ng baywang, tiyan, at leeg na nangyayari kapag kumonsumo tayo ng mas maraming calorie kaysa sa kailangan ng ating katawan upang gumana, at hindi tayo nagsusunog ng puting taba para sa enerhiya.
Habang ang brown fat ay isang magandang taba na ginagamit natin upang makabuo ng init upang panatilihing mainit ang ating katawan, at nasusunog kapag nalantad tayo sa matinding lamig. Kaya, ang isang malamig na shower ay maaaring mapataas ang metabolismo ng brown fat.
5. Pabilisin ang paggaling ng pananakit ng kalamnan at pananakit
Ang mga malamig na shower ay lalong epektibo sa pagbabawas ng pananakit ng kalamnan na ang mga sintomas ay lumilitaw nang huli, tulad ng ilang araw pagkatapos mong mag-gym. Ang malamig na tubig ay may mga regenerative na katangian na makakatulong na paginhawahin ang mga namamagang kalamnan pagkatapos ng nakakapagod na sesyon ng pag-eehersisyo.
6. Matanggal ang stress
Ang pagpapahintulot sa katawan na lumamig nang walang karagdagang ado ay maaaring makatulong sa pagsulong ng pagtaas ng tolerance ng katawan para sa stress, parehong pisikal at mental. Mayroon ding pagtaas sa glutathione, ang antioxidant na nagpapanatili sa lahat ng iba pang antioxidant sa pinakamainam na antas. Matapos obserbahan ang 10 matipunong tao na regular na lumangoy sa malamig na tubig sa panahon ng taglamig, iniulat ng mga mananaliksik ang pagsasaayos ng katawan sa paulit-ulit na oxidative stress. Ito ay nagpapahiwatig ng pagtaas ng resistensya ng katawan sa pag-atake ng mga pinagmumulan ng stress.
7. Tumutulong na pamahalaan ang depresyon
Kahit na ang mga pagsubok na gumagamit ng malamig na shower bilang isang paggamot para sa depresyon ay hindi pa naisasagawa, ang paulit-ulit na pagkakalantad sa malamig na tubig ay ipinakita upang mabawasan ang mga sintomas ng depresyon dahil sa matinding epekto ng mga cold receptor sa balat, na nagpapadala ng malaking halaga ng mga electrical impulses mula sa peripheral nerve endings sa utak.. Ito ay may epektong antidepressant, at pinapabuti ang iyong kalooban, na ginagawang mas nasasabik ka sa buong araw.
Bilang karagdagan, ang pag-angkop sa pagkakalantad sa malamig na tubig ay maaaring mapabuti ang kakayahan ng katawan na harapin ang iba pang mga sikolohikal na aspeto na kasama ng pagkabalisa at depresyon.
Ngunit, hindi lahat ay maaaring kumuha ng malamig na shower
Habang ang malamig na shower ay may maraming benepisyo sa kalusugan, hindi ito inirerekomenda para sa lahat. Ang sensasyon ng sorpresa na nararamdaman natin mula sa malamig na tubig kahit na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng tibok ng puso. Ngunit maaari itong magkaroon ng kabaligtaran na epekto sa mga taong may sakit o madaling kapitan, tulad ng mga taong mas matanda, matatanda, o may mga kondisyon sa puso. Ang pagkabigla mula sa malamig na shower ay maaaring maging sanhi ng kanilang pagkahimatay o magkaroon ng atake sa puso na maaaring nakamamatay, lalo na kung sila ay mahulog at tumama sa isang pader.