Ang pagtulog ay isang pangunahing pangangailangan na napakahalaga para sa mga tao. Ang dahilan, ang magandang kalidad ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng katawan sa kabuuan. Samakatuwid, mahalagang magkaroon ng magandang kalidad ng pagtulog tuwing gabi. Ang paggamit ng blindfolds sa pagtulog ay sinasabing mas nakakapagpaganda ng pagtulog. Totoo ba yan? Kung gayon, kailangan bang gumamit ng eye patch para matulog?
Pananaliksik: ang mga blindfold ay nagpapatulog sa iyo ng mas mahusay
Isang pag-aaral ang isinagawa upang matukoy ang epekto ng mga blindfold sa kalidad ng pagtulog ng mga pasyente sa puso sa pamamagitan ng pagsali sa 60 inpatient sa Coronary Care Unit (CCU) sa isang ospital sa Iran.
Sa pag-aaral na ito sinubukan ng mga doktor na gumamit ng ilang paraan upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog ng pasyente.
Ang ginamit na paraan ay ang aromatherapy, muscle relaxation, at ang paggamit ng blindfolds sa pagtulog.
Ang eye patch na ginamit ay gawa sa tela at may elastic strap na ikakabit sa ulo ng pasyente.
Ang blindfold na ito ay idinisenyo upang harangan ang lahat ng liwanag na maaaring pumasok sa mga mata ng pasyente at lumikha ng kumpletong kadiliman.
Ang mga resulta ay nagpakita na ang paggamit ng mga blindfold ay lalong nagpabuti sa kalidad ng pagtulog sa eksperimentong grupo kumpara sa control group na hindi gumamit ng device.
Sa pagtatapos ng pag-aaral, napagpasyahan ng mga eksperto na ang paggamit ng mga blindfold para sa pagtulog ay napatunayang mapabuti ang kalidad ng pagtulog ng mga pasyente sa puso, na karaniwang hindi nakakatulog ng maayos at nangangailangan ng mga tabletas sa pagtulog.
Ang mga pakinabang at disadvantages ng paggamit ng eye patch para sa pagtulog
Mula sa mga resultang ito, mahihinuha na ang mga blindfold ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog.
Ngunit ang pagpili ay nasa iyo, kung nararamdaman mo ang pangangailangan o hindi.
Narito ang iba't ibang mga pakinabang at disadvantages na maaari mong isaalang-alang bago gumamit ng isang eye patch sa pagtulog.
Sobra
Bawasan ang pamamaga
Ang isang online na column sa kalusugan sa Columbia University ay nag-uulat na maaari mong maibsan ang namumugtong mga mata kapag nagising ka sa pamamagitan ng pagsusuot ng eye patch na nagpapakalma at nagpapalamig sa iyong mga mata.
Makukuha mo ito mula sa isang eye patch na gawa sa gel. Ang ilan sa mga eye patch na ito ay may nakapapawi na amoy ng halamang gamot upang mapataas ang iyong pakiramdam ng pagpapahinga habang natutulog.
Harangan ang ilaw
Inirerekomenda ng Schiffert Health Center ng Virginia Tech ang pagsusuot ng eye patch upang harangan ang liwanag na maaaring makagambala sa iyong pagtulog. Ang liwanag ay kadalasang senyales para magising ang katawan.
Samantala, ang katawan ay tutugon sa kadiliman sa pamamagitan ng pagpapaantok sa iyo. Kaya naman, ang pagsusuot ng eye patch ay mainam para makatulog ka ng mabilis at mahimbing.
Sa katunayan, natuklasan ng isang 2010 Chinese na pag-aaral na tumitingin sa mga pasyente sa intensive care unit na ang mga kalahok na nagsuot ng eye patch at earplug ay may mataas na antas ng melatonin, isang hormone na tumutulong sa pagkontrol ng pagtulog.
kulang
Madaling magising ng huli
Ang mga blindfold na ginagamit sa pagtulog ay humaharang sa papasok na liwanag. Kaya naman, kapag sumikat na ang araw, maaring makaramdam ka pa rin ng gabi dahil hindi na-expose ang iyong mga mata sa sikat ng araw na kadalasang nagigising sa iyong katawan. Kaya malamang na makaranas ka ng mas mahabang oras ng pagtulog at maging sanhi ng labis na pagtulog.
Nag-iiwan ng mga linya sa mukha
Karamihan sa mga mass cover ay may nababanat na banda na nakakabit sa ulo. Ang gomang ito ay maaaring mag-iwan ng mga linya ng pagsusuot sa mga gilid ng mukha kung ito ay masyadong masikip. Gayunpaman, kung pipili ka ng maluwag na goma, madali itong matanggal habang natutulog ka.
Ang iba't ibang pagsasaalang-alang sa itaas ay maaaring maging sanggunian mo kung kailangan mo ng blindfold para matulog o hindi. Ang pinakamahalagang bagay ay upang mapanatili ang kalidad ng iyong pagtulog gabi-gabi upang makuha ng katawan ang pinakamataas na benepisyo mula sa proseso ng pagtulog mismo.