Ang stress ay talagang paraan ng katawan para protektahan ang sarili mula sa pinsala, pinapanatili tayong nakatuon at alerto. Gayunpaman, ang proteksiyon sa sarili na tugon na ito ay hindi madaling kontrolin ng utak at maaaring magdulot ng pangmatagalang stress sa pag-iisip. Kapag palagi kang nasa ilalim ng matinding stress, hindi mo magawang ipagpatuloy ang iyong mga normal na aktibidad — maaari pa itong humantong sa iyo na gumawa ng mga mapanganib na bagay, tulad ng pag-inom o pagmamaneho nang walang ingat sa napakabilis. Ang kondisyong ito ng matinding stress sa pag-iisip ay tinatawag pagkasira ng nerbiyos.
Ano ang nervous breakdown?
Sa mga panahong ito, ang stress na dulot ng mga problema sa lipunan, pag-iibigan, o trabaho ay kadalasang binabalewala. Bagama't hindi ito palaging may direktang epekto sa pisikal na kalusugan, ang pagpapahintulot sa isip na patuloy na multuhin ng matinding stress ay may potensyal na magdulot ng malubhang problema sa pag-iisip na kadalasang hindi napapansin.
Ang dahilan ay, ang matagal na matinding stress ay maaaring makaapekto sa komposisyon ng utak na nagiging sanhi ng pagbaba sa kakayahan ng utak na magproseso ng impormasyon. Pagkasira ng nerbiyos kadalasang nangyayari kapag ang isang tao ay hindi na makayanan ang stress.
Pagkasira ng nerbiyos Naranasan ni Kanye West kanina sa kalagitnaan ng kanyang konsiyerto. Biglang nagalit si Kanye at itinigil ang concert pagkatapos kumanta ng dalawang kanta, bago tuluyang bumaba ng stage. Matapos dalhin sa ospital ay natuklasan na mayroon si Kanye pagkasira ng nerbiyos bunsod ng kumbinasyon ng pagod, dehydration, at matinding stress dahil sa bundok ng mga problema sa kanyang personal na buhay.
Pagkasira ng nerbiyos o pagkasira ng kaisipan mismo ay hindi isang medikal na termino, ngunit isang tanyag na termino upang ilarawan ang yugto kung saan ang iba't ibang pisikal at mental na sintomas at pagbabago sa pag-uugali ay napakatindi bilang isang paghantong ng mga negatibong reaksyon na nauugnay sa matinding stress, panic, at labis na pagkabalisa.
Episode pagkasira ng nerbiyos maaaring lumitaw sa mga taong nakakaranas ng:
- Laging stress sa opisina.
- Nawalan lang ng kapamilya.
- Stress dahil sa financial problem.
- Malaking pagbabago sa buhay, tulad ng pagdaan sa hiwalayan.
- Magkaroon ng kasaysayan ng mga sakit sa kalusugan ng isip, parehong personal at pamilya.
- Magkaroon ng sakit o pinsala na nagpapahirap sa paggalaw.
Mga palatandaan ng pagkasira ng nerbiyos
Ang pagkasira ng nerbiyos ay maaaring magdulot ng iba't ibang pisikal, mental, at emosyonal na sintomas na maaaring tumagal ng ilang araw.
Ang pinakakaraniwang mga palatandaan at sintomas ay ang kahirapan sa pagsasagawa ng kahit simpleng normal na gawain ng pang-araw-araw na pamumuhay; mga pagbabago sa gana sa pagkain (kadalasan ay mas mataas kaysa karaniwan bilang reaksyon sa pagtaas ng stress hormone cortisol); problema sa pagtulog o hindi pagkakatulog; emosyonal na pagbabago aka mood swings; hindi gaanong sensitibo sa sariling kondisyon ng katawan, tulad ng hindi gaanong pagmamalasakit sa hitsura at pagpapabaya sa personal na kalinisan; para mawala ang sigla sa mga aktibidad na dati ay itinuturing na masaya.
Ang ilang mga tao ay maaari ring magpakita ng mga sintomas na katulad ng pag-atake ng pagkabalisa at/o pag-atake ng sindak bilang bahagi ng a pagkasira ng nerbiyos ang naranasan niya.
Ang matinding stress ay maaaring maging "foggy" ang utak na nagpapahirap sa iyo na mag-isip nang malinaw. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga taong nasa ilalim ng matinding stress ay nasa napakataas na panganib na masangkot sa mga peligrosong pag-uugali, tulad ng labis na pag-inom hanggang sa paggamit ng ilegal na droga, sa paranoya (sa pag-iisip na may masamang mangyayari, ngunit sa katunayan ay walang dapat ipag-alala ) at pagpapakamatay na ideya.
Lalo na sa mga taong mayroon nang ilang partikular na sakit sa pag-iisip, tulad ng mga anxiety disorder o depression, pagkasira ng nerbiyos maaaring maging sanhi ng pag-ulit ng kondisyon.
Ano ang gagawin kung naranasan mo pagkasira ng nerbiyos
Kapag nararanasan pagkasira ng nerbiyos, subukan ang ilan sa mga diskarteng ito para manatiling relaks:
- Huminga ng malalim at lumabas nang dahan-dahan habang nagbibilang pababa mula sa 10.
- Iwasan ang pag-inom ng caffeine at alkohol.
- Maglaan ng oras upang mag-isa at magpahinga, tulad ng pag-idlip. Kumuha ng sapat na tulog sa gabi hanggang 7-8 oras araw-araw.
- Magtakda ng isang gawain at iskedyul upang matulog nang maayos.
- Pagmumuni-muni upang malinis ang isip.
- Regular na ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto 3 beses sa isang linggo, tulad ng yoga at pilates.
- Gumawa ng iba't ibang masaya at nakakarelaks na aktibidad, tulad ng acupuncture, body massage, pakikinig sa musika, pagtawa, at pagtawa.
Pagkasira ng nerbiyos Hindi ito nauuri bilang isang sakit sa isip o karamdaman, ngunit maaaring isang maagang senyales ng depresyon o isang malubhang krisis sa kalusugan ng isip.
Kung magpapatuloy ito, kumunsulta sa isang doktor o pinagkakatiwalaang psychologist. Maaaring irekomenda ng iyong doktor na sumailalim ka sa psychotherapy at cognitive-behavioral therapy (CBT), posibleng kasama ng gamot, upang gamutin ang iyong kondisyon.