Ang nakakapasong araw ay madalas na iniiwasan, dahil ito ay nagpapadilim at nakakasunog sa balat, o maaari itong magpataas ng panganib ng maagang pagtanda at kanser sa balat. Sa katunayan, maraming benepisyo ang maaaring makuha sa pamamagitan ng pagpainit sa araw, lalo na sa umaga. Tingnan kung anong mga benepisyo ng solar heat ang maaari mong makuha.
Mga pakinabang ng sikat ng araw
Hindi lihim na ang matagal na pagkakalantad sa araw ay maaaring magdulot ng iba't ibang problema, kabilang ang kanser sa balat.
Gayunpaman, kailangan mo pa ring makakuha ng sapat na sikat ng araw upang makuha ang mga benepisyo nito sa kalusugan.
Ang pag-alam kung gaano katagal at kailan ka dapat nasa araw ay makakatulong na mapanatili ang balanse ng bitamina D sa iyong katawan. Bilang karagdagan, narito ang ilang iba pang mga benepisyo ng sikat ng araw na maaari mong makuha.
1. Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog
Isa sa mga benepisyo ng sun exposure na hindi mo nais na makaligtaan ay na maaari itong mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Ito ay napatunayan sa pamamagitan ng mga pag-aaral na inilathala sa Holistic na pagsasanay sa pag-aalaga .
Ang pag-aaral na ito sa mga matatanda ay nagpakita na ang pagkakalantad sa direktang sikat ng araw sa pagitan ng 8 a.m. at 10 a.m. sa loob ng 5 araw ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog.
Ang benepisyong ito ay maaaring dahil sa katotohanan na ang sikat ng araw ay nakakatulong sa circadian ritmo sa pamamagitan ng pagsasabi sa katawan kung kailan dapat tumaas o babaan ang melatonin.
Ang Melatonin ay isang mahalagang hormone upang matulungan kang matulog. Ang dahilan ay, ang hormone na ito ay gagawin lamang sa dilim at magbubunga ng antok dalawang oras pagkatapos ng paglubog ng araw.
2. Alisin ang mga sintomas ng depresyon
Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog, ang isa pang benepisyo ng sikat ng araw ay upang mapawi ang mga sintomas ng depresyon. Paano kaya iyon?
Isang pagsusuri mula sa Indian journal ng psychological medicine nagsiwalat na ang kakulangan sa bitamina D ay nasa panganib para sa depresyon. Samantala, ang sikat ng araw ay pinagmumulan ng bitamina D.
Gayunpaman, hindi pa rin alam ng mga eksperto kung paano ang eksaktong papel ng bitamina D, lalo na mula sa pagkakalantad sa araw, sa pagbuo ng depresyon.
3. Panatilihin ang kalusugan ng buto
Tulad ng naunang nabanggit, ang pagkakalantad sa araw ay isang magandang mapagkukunan ng bitamina D.
Samantala, ang katawan ay nangangailangan ng bitamina D para sa malakas na buto at kalamnan. Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring maging sanhi ng hindi epektibong pagsipsip ng calcium ng katawan, na mahalaga para sa kalusugan ng buto.
Kung gusto mong makakuha ng bitamina D mula sa init ng araw, subukang huwag masyadong mabilad sa araw at gumamit ng sunscreen kapag lalabas ka.
4. Tumutulong na mapaglabanan ang mga problema sa balat
Tulad ng isang tabak na may dalawang talim, lumalabas na ang sikat ng araw ay may mga benepisyo laban sa mga problema sa balat, bagaman ang masyadong matagal na pagkakalantad sa init ay maaaring maging backfire sa iyo.
Ang pag-uulat mula sa World Health Organization, ang UVA at UVB na nilalaman sa sikat ng araw ay talagang makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng mga sakit sa balat.
Halimbawa, karaniwang pinapayuhan ng mga doktor ang mga pasyente ng psoriasis na sumailalim sa PUVA therapy. Ang pasyente ay bibigyan ng gamot na tinatawag na psoralen upang gawing mas sensitibo ang balat sa UV at pagkatapos ay malantad sa UVA radiation.
Bukod sa psoriasis, ang iba pang mga problema sa balat na maaaring gamutin sa PUVA therapy ay kinabibilangan ng:
- eksema,
- paninilaw ng balat, at
- tagihawat.
Sa kasamaang palad, ang light therapy ay hindi para sa lahat dahil maaari itong tumaas ang panganib ng kanser sa balat kapag hindi ginawa ng maayos.
5. Mawalan ng timbang
Nag-eehersisyo na at namumuhay ng malusog na diyeta, ngunit hindi pa rin pumapayat? Maaaring makaligtaan mo ang isang maliit na bagay na lumalabas na mabuti para sa katawan, lalo na ang pagpainit sa araw.
Ang mga benepisyo ng sikat ng araw na ito ay tinalakay sa pananaliksik mula sa Mga Ulat sa Siyentipiko .
Ang mga mananaliksik ng pag-aaral ay nag-ulat na habang ang mga asul na ilaw na alon ay tumagos sa balat at umabot sa mga fat cell sa ilalim, ang mga fat droplet ay nagiging mas maliit.
Ibig sabihin, ang taba ay ilalabas mula sa mga selula at ang mga selula ng katawan ay hindi mag-iimbak ng maraming taba. Ito ay maaaring mag-ambag sa pagbaba ng timbang na gusto mong makamit.
6. Pigilan ang pagkalagas ng buhok
Sinong mag-aakala na ang pagpainit sa araw ay talagang makakapigil sa pagkalagas ng buhok?
Sa katunayan, ang pag-aaral na inilathala sa Dermatology online na journal ipaliwanag ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok.
Paano hindi, ang bitamina D ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapasigla ng bago at lumang mga follicle ng buhok. Kung ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na bitamina D, ang bagong paglaki ng buhok ay mababawasan.
Kung maaari, subukang magbabad sa araw sa loob ng 15 minuto upang masipsip ng iyong balat ang bitamina D.
Kung hindi ka maaaring manatili sa sikat ng araw nang masyadong matagal, maaari kang umupo malapit sa isang bintana kung saan sumisikat ang araw.
7. Palakasin ang immune system
Bagama't hindi direkta, ang pagkakalantad sa sikat ng araw ay maaari talagang mapabuti ang immune system na maaaring mabawasan ang panganib ng iba't ibang mga sakit.
Ito ay dahil ang bitamina D na ginawa mula sa pagkakalantad sa araw ay kilala upang palakasin ang immune system.
Samakatuwid, ang pagkakalantad sa araw ay hindi lamang itinuturing na isang carcinogen, ngunit maaari ring magamit upang mapanatili ang isang malusog na katawan.
Ang sikat ng araw ay nag-aalok ng maraming benepisyo para sa katawan. Kaya lang, maaari mong i-maximize ang mga benepisyong ito at maiwasan ang mga panganib ng araw kung ikaw ay sunbate ng maayos.
Kung mayroon ka pang mga katanungan, mangyaring makipag-usap sa iyong doktor upang maunawaan ang tamang solusyon.