Sa pangkalahatan, ang namamagang guya ay maaaring maging tanda ng cramps o masikip na kalamnan. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay maaari ding maging tanda ng isang mas malubhang kondisyon. Kung gayon, ano ang mga kondisyon na maaaring magdulot ng sakit at kung paano ito malalampasan? Tingnan ang buong paliwanag sa ibaba.
Ilang karaniwang sanhi ng namamagang mga binti
Sa bawat oras na ikaw ay lalakad o tumakbo, dapat mong ginagalaw ang mga kalamnan sa iyong mga binti. Ang guya ng bawat tao ay binubuo ng dalawang kalamnan, katulad ng gastrocnemius na kalamnan at ang soleus na kalamnan. Ang dalawang kalamnan na ito ay nagtatagpo sa Achilles tendon at direktang kumonekta sa sakong. Samakatuwid, ang bawat paggalaw ng iyong mga binti ay dapat gamitin ang dalawang kalamnan na ito. Gayunpaman, ang iba't ibang mga problema sa kalusugan sa mga paa ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng mga binti
Narito ang ilang problema sa kalusugan na maaaring sanhi ng pananakit ng guya, lalo na:
1. Muscle cramps
Ang pananakit sa guya ay kadalasang sanhi ng muscle cramps, na kapag ang mga kalamnan ay biglang nag-iinit. Karaniwan, ang kondisyong ito ay normal kung nagsisimula ka pa lamang ng isang bagong uri ng ehersisyo, kaya hindi pa rin sanay ang mga kalamnan dito. Bilang karagdagan, ang kalamnan cramps ay maaari ding mangyari kapag ikaw ay dehydrated o may mineral deficiency.
Gayunpaman, hindi mo kailangang mag-alala nang labis. Ang dahilan ay, ang mga kalamnan cramps na maaari ring lumitaw sa mga binti at magdulot ng pananakit ay maaaring maghilom nang mag-isa.
2. Pinsala sa kalamnan (pananakit ng hita)
Tulad ng naunang nabanggit, ang guya ay binubuo ng dalawang kalamnan na direktang konektado sa buto ng takong. Kaya, ang labis na paggamit ng mga kalamnan sa mga binti ay maaaring magdulot ng pinsala sa mga kalamnan na ito.
Kung ito ang kaso, kadalasan ay magkakaroon ng pananakit na biglang lumilitaw sa guya. Hindi lang iyon, kapag nakakaranas ka ng mga tense na kalamnan, maaari ka ring makaranas ng ilang iba pang mga kondisyon, tulad ng:
- Biglang sakit sa likod ng binti.
- Naninigas at nanghihina ang mga binti lalo na kapag naglalakad ka.
- Nahihirapan kang bumangon at magpahinga sa iyong mga paa.
- Lumilitaw ang mga pasa sa guya pagkatapos ng 1-2 araw.
3. Achilles Tendinitis
Ang Achilles tendinitis o Achilles tendon injury ay isang malubhang kondisyon na maaaring magdulot ng pananakit ng guya. Ang kundisyong ito ay nangyayari dahil sa labis na paggamit ng Achilles tendon. Ang Achilles tendon ay ang litid na nag-uugnay sa dalawang kalamnan ng guya sa buto ng takong.
Sa katunayan, ang istraktura ng Achilles tendon ay humihina sa edad, na ginagawa itong mas madaling kapitan sa pinsala. Gayunpaman, maaari mong masaktan ang litid na ito kung labis mong ginagamit ito. Kadalasan, ang kundisyong ito ay kadalasang nangyayari sa mga taong biglang nag-eehersisyo nang husto.
4. Sciatica
Ang Sciatica ay isang pinsala sa sciatic nerve. Ang mga ugat na ito ay tumatakbo mula sa iyong ibabang likod, sa iyong mga balakang, puwit, at mga binti. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay kadalasang nakakaapekto lamang sa isang bahagi ng katawan.
Ang Sciatica ay madalas na nangyayari kapag ang isang bone spur sa gulugod o isang makitid sa gulugod ay pumipindot sa sciatic nerve. Maaari pa itong maging sanhi ng pamamaga, pananakit, at pamamanhid sa apektadong binti, kabilang ang guya.
5. Peripheral neuropathy
Ang pananakit ng guya ay maaari ding mangyari bilang tanda ng peripheral neuropathy. Ito ay isang kondisyon na nangyayari dahil sa pinsala sa mga ugat sa labas ng utak at spinal cord. Bukod sa maaaring maging sanhi ng panghihina at pamamanhid, ang kundisyong ito ay nagdudulot din ng pananakit na karaniwang lumalabas sa mga kamay at paa.
Ang peripheral neuropathy ay isang kondisyon na maaaring magresulta mula sa isang traumatikong pinsala, impeksyon, metabolic disorder, o namamana na sakit. Sa katunayan, ang kundisyong ito ay maaaring mangyari dahil sa pagkakalantad sa mga nakakalason na sangkap. Gayunpaman, ang pangunahing sanhi ng kondisyong ito ay diabetes.
6. Deep vein thrombosis (Deep vein thrombosis)
Ang deep vein thrombosis ay ang pagbuo ng namuong dugo sa isa o higit pang mga ugat sa katawan. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay karaniwang nangyayari sa lugar ng paa. Ang deep vein thrombosis ay maaaring magdulot ng pananakit sa pamamaga sa bahagi ng binti, kabilang ang mga binti.
Gayunpaman, hindi madalas ang kundisyong ito ay lumilitaw din nang walang anumang mga sintomas. Ang mga namuong dugo sa bahagi ng binti ay maaari ding mangyari kung hindi mo ginagalaw ang iyong mga binti sa mahabang panahon. Halimbawa, kapag kamakailan kang naoperahan o naaksidente, naglakbay ng malalayong distansya, o kinailangang sumailalim pahinga sa kama. Maaari mong gamutin ang pananakit ng guya ayon sa sanhi. Ibig sabihin, malulutas ang kundisyong ito kung tutugunan mo ang dahilan. Kaya naman, mas mabuting ipasuri sa doktor ang kundisyong ito para magkaroon ng diagnosis. Sa ganoong paraan, maaari kang kumuha ng naaangkop na paggamot ayon sa iyong kondisyon. Mayroong ilang mga madaling paraan upang makatulong na mapawi ang pananakit ng guya, lalo na: Upang malampasan ang kundisyong ito, ang pinakamabisa at madaling paraan ay ang pagpapahinga sa namamagang guya. Kadalasan, ang mga namamagang binti ay nangyayari dahil sa pisikal na aktibidad na masyadong mabigat. Samakatuwid, ang pagbabawas ng mga aktibidad na masyadong masipag ay talagang sapat na upang malampasan ang mga ito. Hindi lamang iyon, sa pamamagitan ng pagpapahinga, maaari mo ring mapawi ang iba pang mga kasamang sintomas, tulad ng matinding pamamaga. Gayunpaman, kung ang mga sintomas ay sapat na malubha, maaaring kailangan mo ng tulong sa paglalakad. Bilang karagdagan sa pagpapahinga, inirerekomenda ng Health Direct ng Australian Ministry of Health na gamutin mo ang namamagang mga binti gamit ang isang compress, alinman sa yelo o maligamgam na tubig. Karaniwan, ang pamamaraang ito ay sapat na epektibo upang mapawi ang sakit mula sa mga problema sa litid. Samantala, ang paggamit ng malamig o mainit na compress ay depende sa iyong kondisyon. I-compress ng humigit-kumulang 20 minuto at gawin ito ng ilang beses hanggang sa humupa ang pananakit ng guya. Mapapawi mo rin ang pananakit ng guya sa pamamagitan ng pag-uunat ng mga kalamnan. Lalo itong magiging kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng sakit dahil sa mga cramp o pag-igting ng kalamnan. Hindi lamang upang magtagumpay, maaari mong iunat ang mga kalamnan upang maiwasan ang pananakit ng mga binti sa hinaharap. Sa isang antas na nauuri bilang malubha, karaniwang kailangan mong gawin ang physical therapy para sa isang musculoskeletal disorder na ito. Tutulungan ka ng isang pisikal na therapist sa pananakit ng guya na hindi mapapawi ng mga regular na paggamot sa bahay. Ang mga pisikal na therapist ay karaniwang gumagamit ng iba't ibang mga diskarte upang maibalik ang lakas at kadaliang kumilos sa isang guya na maaaring nasugatan. Sa katunayan, susubukan ng physical therapist ang kanilang makakaya upang maibalik sa normal ang kondisyon ng guya. Sa ilang mga kundisyon, maaaring magreseta ang doktor ng mga gamot para mabawasan ang pananakit ng guya. Ang mga gamot na ginagamit ay karaniwang gumagana upang mapawi ang sakit, tulad ng mga NSAID. Ang paggamit ng mga gamot ay dapat na naaayon sa reseta ng doktor. Kadalasan, makakatulong ito sa pananakit mula sa tendinitis, pag-igting ng kalamnan, at pananakit ng kalamnan. Sa totoo lang, ang pag-iwas sa masakit na mga binti ay hindi isang kumplikadong bagay. Kailangan mo lamang na regular na mag-inat bago at pagkatapos ng bawat ehersisyo upang palakasin ang iyong mga binti. Bilang karagdagan, hindi ka dapat mag-ehersisyo nang labis. Mas mabuti, unti-unting taasan ang intensity ng ehersisyo upang hindi mabigla ang mga kalamnan sa katawan. Pinapayuhan ka rin na uminom ng maraming tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, na maaaring maging sanhi ng pag-cramp ng kalamnan. Hindi lang iyon, ang pag-inom ng magnesium supplements ay mainam din para maiwasan ang cramps, lalo na sa mga buntis. Gayunpaman, ang paggamit ng mga suplemento ay dapat mo pa ring kumonsulta muli sa iyong doktor.Paano haharapin ang mga namamagang binti
1. Magpahinga
2. I-compress
3. Pag-uunat
4. Pisikal na therapy
5. Droga
Pigilan ang pananakit sa mga binti
