Ang pagkakaroon ng ubo ay tiyak na lubhang nakakagambala sa respiratory tract. Bagama't malalampasan ito sa pamamagitan ng pag-inom ng gamot, ang pagkain ng ilang mga pagkain ay talagang magpapalala ng ubo, alam mo! Kaya naman, pumili ng mga masusustansyang pagkain na mabuti para sa kalusugan ng paghinga upang mabilis na gumaling ang ubo. Anong mga uri ng pagkain ang inirerekomenda kapag umuubo?
Listahan ng mga inirerekomendang pagkain kapag umuubo
Ang pag-ubo ay isang karaniwang sintomas na nararanasan kapag mayroon kang sipon o iba pang sakit sa paghinga. Sa ilang mga kondisyon, ang pag-ubo ay maaaring mahirap pagalingin, na ginagawang hindi ka komportable.
Kaya, maaari mong subukan ang iba't ibang mga natural na remedyo upang mapawi ang ubo, isa na rito ay sa pamamagitan ng pagpili ng ilang uri ng pagkain.
Bilang karagdagan sa pagtulong na palakasin ang immune system, ang mga pagkain na inirerekomenda kapag umuubo ay dapat magkaroon ng malambot na texture upang hindi ito maging sanhi ng pangangati ng respiratory tract na talagang nagpapalala sa pag-ubo.
Narito ang isang listahan ng mga pagkain na dapat mong kainin upang mabilis na maalis ang ubo:
1. Sopas ng manok
Ang pagkain ng maiinit na pagkain tulad ng sopas ay makakatulong sa paglinis ng lalamunan. Siyempre, nakakatulong din ito sa pagtagumpayan ng makati at tuyong lalamunan na nagdudulot ng patuloy na pag-ubo.
Kung ikaw ay may ubo na may plema, ang sabaw ng manok ay maaari ding lumuwag ng plema na namuo sa iyong lalamunan.
Bilang karagdagan, ang pagkain na inirerekomenda kapag umuubo ay maaaring magpapataas ng electrolytes sa katawan dahil naglalaman ito ng gravy.
Higit pa rito, ang matagal na pag-ubo ay nagiging sanhi ng katawan na madaling ma-dehydration, kaya kailangan mo ng sapat na paggamit ng likido.
Hindi lamang iyan, ang manok sa sopas ay maaaring pagmulan ng protina na kailangan ng katawan kapag may sakit upang mailunsad ang paggana ng mga organo ng katawan.
Gayunpaman, mas mainam kung magdagdag ka rin ng mga gulay tulad ng carrots, patatas, at broccoli dahil naglalaman ito ng mga bitamina upang tumaas ang tibay.
2. Honey
Iba't ibang pag-aaral, tulad ng mga inilabas ng Canadian Family Physician binabanggit na ang pulot ay maaaring maging natural na lunas para sa ubo na medyo mabisa.
Ang pulot ay may mga analgesic na katangian mula sa mga sangkap na antibacterial na maaaring mabawasan ang pamamaga dahil sa mga impeksyon sa respiratory tract.
Ibig sabihin, ang pulot ay may potensyal na tumulong sa pagtagumpayan ng impeksiyon na nagdudulot ng ubo.
Upang makuha ang mga benepisyo ng inirerekumendang pagkain kapag umuubo nang mahusay, maaari kang magdagdag ng dalawang kutsara ng pulot sa pinakuluang tubig ng luya.
Ang ganitong uri ng pampalasa ay anti-namumula din. Kaya naman, pinapayuhan kang regular na uminom ng concoction na ito para maibsan ang mga sintomas ng ubo.
3. Sabaw ng buto
Katulad ng sabaw ng manok, ang sabaw ng buto ay maaari ding magpapataas ng hydration kapag mayroon kang matagal na ubo.
Ang mga pagkain na inirerekomenda kapag umuubo ay angkop na kainin para sa iyo na nahihirapang lumunok ng solidong pagkain kapag umuubo.
Bukod sa masarap at malasa, ang sabaw ng buto ay naglalaman ng iba't ibang mineral tulad ng folate, calcium, at phosphorus na tumutulong sa pagtugon sa nutritional na pangangailangan ng katawan kapag may sakit.
Hindi gaanong mahalaga, ang sabaw ng buto ay maaari ding maging natural na gamot na pampanipis ng plema dahil sa mainit nitong sarsa na may epektong nakakapagpaginhawa at nakakatunaw ng plema.
4. Saging
Ang saging ay isa sa mga tamang pagpipiliang prutas para ubusin mo kapag ikaw ay may sakit at may tuyong ubo o plema.
Ang prutas na ito ay may makinis na texture na madaling nguyain, ngunit mataas din sa calories.
Kaya naman, ang pagkonsumo ng mga pagkaing inirerekumenda kapag umuubo ay maaaring magpapataas ng enerhiya ng katawan na kailangan upang labanan ang sakit.
Ang pagkonsumo ng prutas para sa ubo na ito ay maaari ding palitan ang nawalang pagkain dahil sa pagkawala ng gana sa panahon ng sakit na ito.
5. Isda
Ang isda ay isang magandang mapagkukunan ng kalidad ng protina na makakain kapag ikaw ay umuubo. Ang nilalaman ng protina ay sumusuporta sa paggana ng mga mahahalagang organo ng katawan upang patuloy na gumana nang mahusay kapag may sakit.
Bilang karagdagan, ang mga pagkain na inirerekomenda kapag umuubo ay naglalaman din ng omega-3 fatty acids. Ayon sa isang pag-aaral mula sa journal Mga sustansyaAng Omega-3 fatty acids ay may mahalagang papel sa pagtagumpayan ng pamamaga sa katawan.
Kung ang ubo ay sanhi ng pamamaga dahil sa impeksyon sa respiratory tract, ang pagkain ng isda ay nakakatulong na gumaling sa pinagmulan ng ubo.
Pumili ng mga uri ng isda sa dagat tulad ng mackerel, tuna, o tuna upang makakuha ng mga sustansya na mabisa sa paggamot ng ubo nang mahusay.
6. Bawang minasa
Ang bawang ay isang uri ng pampalasa na may mga katangiang panlunas sa iba't ibang sakit.
Bilang isa sa mga inirerekomendang pagpipilian ng pagkain kapag umuubo, ang bawang ay naglalaman ng mga sangkap na antibacterial, antiviral, at antifungal na gumaganap sa paglaban sa mga impeksiyon na nagdudulot ng ubo.
Kaya naman ang pagkonsumo ng bawang ay nakakabawas sa tindi ng mga sintomas tulad ng ubo at pananakit ng lalamunan na nagtatagal.
Upang mas madaling ubusin, kailangan mo munang gilingin ang bawang.
Maaari mo itong kainin nang diretso, ihalo sa gatas, o gamitin ito bilang pampalasa sa sopas ng manok.
7. Mga gulay at prutas na pinagmumulan ng bitamina C
Hindi kumpleto kung hindi mo isasama sa iyong diyeta ang mga gulay at prutas na mayaman sa bitamina C kapag ikaw ay may sakit.
Ang bitamina C ay may mahalagang tungkulin sa paglaban sa mga impeksyon sa viral o bacterial na nagdudulot ng ubo.
Sa tulong ng bitamina C, ang katawan na inaatake ng mga sakit sa paghinga ay maaaring mas mabilis na gumaling.
Ang bitamina C ay gumaganap din bilang isang antioxidant na maaaring humadlang sa pinsala sa cell ng mga libreng radical. Ang kundisyong ito ay maaaring magpalala ng mga nagpapaalab na kondisyon sa mga daanan ng hangin.
Ang mga uri ng gulay at prutas na pinagmumulan ng bitamina C na maaaring irekomendang mapagpipilian ng pagkain kapag umuubo ay broccoli, repolyo, kalabasa, papaya, oranges, strawberry, at passion fruit.
Ang pagkain ng mga tamang pagkain ay makakatulong na mapawi ang patuloy na pag-ubo.
Para sa mas optimal recovery key, iwasan mo rin ang mga pagkain na bawal kapag umuubo, oo!