Ang mga bunga ng sitrus ay may iba't ibang uri at hugis, isa sa kilala sa Indonesia ay ang kaffir lime. Bagama't iba sa mga dalandan o limes, ang kaffir limes ay mayroon ding ilang mga benepisyo at katangian para sa iyong kalusugan. Ang prutas na ito ay mayroon ding iba't ibang nutritional content upang ito ay makatulong na matugunan ang iyong pang-araw-araw na nutritional na pangangailangan.
Nutritional content ng kaffir lime fruit
Belly orange o kaffir lime (Citrus hystrix), ay isang tropikal na prutas na malawak na matatagpuan sa ilang mga bansa sa Southeast Asia, tulad ng Thailand, Pilipinas, at kahit Indonesia. Ang prutas na ito ay may texture ng balat na mukhang kulot, makapal, at berde.
Malasa at maasim din ang lasa, kaya malawak itong ginagamit bilang pampalasa o pampalasa sa pagluluto. Sa Indonesia, ang paggamit ng prutas na ito ay kasama bilang pampalasa sa iba't ibang recipe ng sili. Samakatuwid, ang kaffir lime ay may pangalang sambal oranges.
Gayunpaman, bilang karagdagan sa maasim na lasa, ang kaffir lime ay nag-iimbak ng iba't ibang nutrients at nutrients na mabuti para sa iyong kalusugan. Hindi lamang mula sa prutas, ang nutritional content na ito ay nakaimbak din sa mga dahon, langis, at balat ng kaffir lime, kaya maaari rin itong magbigay ng mga benepisyo at benepisyo para sa iyo. Ang nutritional content na nakaimbak sa kaffir lime fruit ay:
- Carbohydrate
- protina
- Hibla
- Bitamina C
- Bitamina B6
- bakal
- Kaltsyum
- Potassium
Bilang karagdagan sa mga bitamina at mineral sa itaas, ang kaffir lime ay inuri din bilang isang prutas na may mababang calorie. Ang pag-uulat mula sa Healthy Focus, sa isang medium-sized na orange, ang calorie count ay 20 calories lang.
Hindi lamang iyon, ngunit ang citrus fruit ay naglalaman din ng mga alkolids, limonene, nerol, at citronellol, na mga bioactive compound na may antioxidant, anti-inflammatory, at antibacterial properties. Ang nilalamang ito ay nagbibigay din ng iba't ibang gamit para sa kaffir lime fruit. Samakatuwid, ang paggamit ng katas ng prutas na ito ay kinabibilangan ng mga sangkap para sa mga herbal na gamot sa mga produktong kosmetiko, tulad ng sabon, shampoo, at pabango.
Kinakailangan sa Calorie
Mga benepisyo at bisa ng kaffir lime fruit para sa kalusugan
Batay sa mga nutritional content na ito, narito ang mga benepisyo o bisa ng kaffir lime fruit para sa iyong kalusugan:
1. Palakasin ang immune system
Tulad ng mga katangian ng citrus fruits sa pangkalahatan, ang mga bioactive compound, tulad ng citronellol, at ang bitamina C na nilalaman sa kaffir limes ay maaari ding palakasin ang iyong immune system. Ang nilalamang ito ay may antioxidant at antibacterial properties na maaaring labanan ang mga free radical at mikrobyo, kaya mapoprotektahan ka nito mula sa iba't ibang sakit. Kahit na para sa mga may sakit na, ang nutrient content na ito ay maaaring mapabilis ang paggaling.
2. Pagbutihin ang kalusugan ng digestive system
Ang isa pang benepisyo ng kaffir lime ay upang mapabuti ang kalusugan ng digestive system. Ito ay dahil ang mga compound na limonene, nerol, at citronellol sa loob nito ay may mga anti-inflammatory properties, kaya makakatulong ang mga ito na mapawi ang mga problema sa digestive, tulad ng constipation o flatulence. Hindi lang iyan, makakatulong din ang fiber content nito na kontrolin ang pagdumi, para maiwasan ang constipation at pagtatae.
3. Panatilihin ang kalusugan ng bibig
Ang kaffir lime, parehong mula sa balat, dahon, at mga katas ng prutas, ay maaari ding makatulong na mapabuti ang kalusugan ng iyong oral cavity. Ito ay dahil sa mga katangian ng antibacterial ng kahel sa tiyan, kaya maaari nitong alisin ang bakterya sa bibig at maprotektahan ito mula sa impeksyon. Hindi lang iyon, nakakatulong din ito sa iyong bibig na malinis at sariwa.
4. Panatilihin ang malusog na balat
Ang mga antioxidant compound ng kaffir limes ay maaari ding makatulong na protektahan ang iyong balat mula sa mga libreng radikal na pinsala. Maaari din nitong pabagalin ang pagkasira ng cellular at bawasan ang paglitaw ng mga senyales ng pagtanda ng balat, tulad ng mga wrinkles, freckles, blemishes, o kahit acne. Samakatuwid, ang paggamit ng katas ng kaffir lime ay kasama bilang isang sangkap sa paggawa ng mga kosmetiko o mga produkto sa kalinisan ng balat.
5. Nakakatanggal ng stress
Ang paggamit ng kaffir lime fruit ay kasama sa anyo ng mga mahahalagang langis. Ang paggamit ng kaffir lime essential oil ay ipinakita upang makatulong na mapawi ang stress, pagkabalisa, at gawing mas malinaw ang iyong isip. Maaari din itong magdagdag ng sariwa at malinis na amoy sa iyong tahanan.
6. Itaboy ang mga insekto
Ang nilalaman ng limonene at citronellol sa kaffir limes ay makakatulong din sa pagtataboy ng mga insekto sa iyong tahanan. Ang dahilan, hindi gusto ng mga insekto ang amoy ng bunga ng kaffir lime mula sa dalawang compound na ito. Upang makuha ang mga benepisyong ito, maaari mong durugin ang mga dahon ng kaffir lime at ilagay ito sa iyong tahanan, o mag-spray ng pinaghalong tubig na may katas ng kaffir lime sa iyong balat.
7. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang isa pang benepisyo ng kaffir lime ay pinapanatili nitong malusog ang iyong puso. Ito ay dahil ang mga anti-inflammatory properties ng bioactive compounds sa kaffir lime ay maaaring maprotektahan ang iyong puso at mga daluyan ng dugo mula sa pamamaga. Hindi lang iyon, ang fiber content sa kaffir limes ay makakatulong din sa pagpapababa ng bad cholesterol level at pagkontrol sa blood pressure, na may papel din sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso.
8. Panatilihin ang magkasanib na kalusugan
Hindi lamang sa puso, ang anti-inflammatory effect ng kaffir lime ay maaari ring makatulong na mapanatili ang kalusugan ng iyong mga kasukasuan. Ang katas ng bunga ng kaffir lime na ito ay maaaring ilapat sa mga bahagi ng katawan na may arthritis upang mabawasan ang sakit na iyong nararanasan. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng kaffir lime fruit o ang katas nito ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa katawan, bagama't wala itong malaking epekto.
Mga bagay na dapat bantayan kapag umiinom ng kaffir limes
Ang pagkonsumo ng bunga ng kaffir lime ay itinuturing na ligtas para sa sinuman. Gayunpaman, bago mo ito kainin, siguraduhing wala kang allergy sa prutas na ito.
Ang dahilan ay, ang isang taong allergy sa bunga ng kaffir lime ay maaaring makaranas ng tingting sa dila at labi, o tuyong bibig. Sa mga bihirang kaso, maaari kang makaranas ng mas matinding reaksiyong alerdyi.
Hindi lamang iyan, maaaring maging sanhi ng labis na pagkonsumo ng maasim na kaffir lime. Maaari kang makaranas ng pananakit ng tiyan, heartburn, o kahit pagsusuka.
Samakatuwid, ubusin ang prutas na ito sa mga makatwirang bahagi. Kung kinakailangan, maaari mong tanungin ang iyong doktor kung nais mong gamitin ang katas ng prutas na ito upang gamutin ang ilang mga sakit. Bibigyan ka ng iyong doktor ng pinakamahusay na payo upang makatulong na pamahalaan ang iyong kondisyon.
Mas Mabuti ba ang Vitamin C kaysa sa Pagkain o Mga Supplement?