Ang kondisyon ng mataas na antas ng asukal sa dugo ay nagiging sanhi ng mga taong may diabetes (diabetes) na may iba't ibang mga paghihigpit sa pagkain. Ang prutas ay sinasabing isa sa mga paghihigpit sa pandiyeta para sa mga diabetic. Sa katunayan, ang mga prutas ay naglalaman pa rin ng mga sustansya na kailangan ng mga taong may diabetes.
Ang susi, kailangang limitahan ng mga taong may diabetes ang dami ng nainom na prutas para hindi ito magkaroon ng masamang epekto. Kaya, ano ang mga bawal ng prutas para sa mga diabetic na nangangailangan ng higit na pansin sa dami ng pag-inom?
Totoo ba na may mga bawal sa prutas para sa mga diabetic?
Ang mga prutas ay may mga benepisyo para sa kalusugan ng katawan, kabilang ang para sa mga taong may diabetes mellitus.
Gayunpaman, may ilang mga prutas na naglalaman ng maraming asukal kaya ang kanilang pagkonsumo ay kailangang limitahan ng mga taong may diabetes.
Ang Mayo Clinic ay nagsasaad na Ang ilang mga prutas ay naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa iba, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi mo ito makakain.
Kaya, hindi ito nangangahulugan na may ilang mga prutas na bawal para sa mga diabetic. Gayunpaman, kailangang bigyang pansin ng mga diabetic ang dami ng prutas na kanilang kinakain.
Mga bawal sa prutas na kailangang isaalang-alang para sa mga diabetic
Ang nilalaman ng karbohidrat sa mga prutas ay mahalagang tandaan dahil maaari itong makaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo sa iyong katawan.
Ang isang serving ng prutas ay limitado sa 15 g ng carbohydrates. Ang laki ng serving o ang bahagi na maaari mong kainin ay depende rin sa carbohydrate content ng prutas.
Narito ang iba't ibang prutas na bawal kumain ng sobra sa mga diabetic.
1. Saging
Ang saging ay isa sa mga prutas na naglalaman ng mataas na carbohydrates. Kapag hinog na, ang saging ay naglalaman ng 23 g ng carbohydrates.
Kung kakainin sa sapat na bahagi, ang saging ay ligtas para sa mga diabetic.
Sa kabilang banda, sa labis na dami, ang saging ay hindi gaanong ligtas para sa diabetes. Samakatuwid, kailangan mong limitahan ang pagkonsumo ng saging sa kalahating piraso lamang bawat pagkain.
2. Pakwan
Ang pakwan ay isa rin sa mga bawal na prutas na kainin ng mga diabetic ng sobra.
Ang dahilan ay, ang 100 g ng pakwan ay may medyo mataas na glycemic index (GI), na nasa 72.
Ang kanyang payo, kailangan mong limitahan ang pagkonsumo ng pakwan sa isa o dalawang medium-sized na piraso sa bawat pagkain.
3. Pinya
Isa pang prutas na hindi dapat kainin ng sobra ng mga diabetic ay ang pinya.
Ito ay dahil ang pinya ay naglalaman ng medyo mataas na antas ng glucose, na 10 g sa bawat serving (mula sa isang 100 g serving).
Samakatuwid, limitahan ang iyong pagkonsumo ng pinya sa isa o dalawang maliliit na piraso sa isang pagkain.
4. Mga peras
Sinasabi ng Kagawaran ng Agrikultura ng U.S. na ang mga peras ay naglalaman ng 15.1 g ng carbohydrates at 9.69 g ng asukal sa bawat serving (100 g).
Iyon ang dahilan kung bakit, kailangan mong bawasan ang iyong pagkonsumo ng prutas na ito, hindi bababa sa kalahati ng isang medium-sized na prutas sa bawat pagkain.
5. Alak
Ang isa pang prutas na hindi dapat kainin ng mga diabetic sa maraming dami ay ubas.
Ito ay dahil ang ubas ay mataas sa carbohydrates at asukal. Sa 100 g ng mga ubas, mayroong 18.1 g ng carbohydrates at 15.5 g ng asukal.
Kaya, pinapayuhan ang mga diabetic na bawasan ang pag-inom ng alak para hindi tumaas ang iyong blood sugar.
6. Mga seresa
Katulad ng mga ubas, ang mga cherry ay kasama rin sa mga prutas na mayaman sa carbohydrates at asukal. Kaya naman, kailangan mong limitahan ang pagkonsumo ng cherry sa mga may diabetes.
Ang pag-uulat mula sa website ng U.S Department of Agriculture, 100 g ng cherry ay naglalaman ng 16 g ng carbohydrates at 12.8 g ng asukal.
7. Mangga
Ang mga mangga ay madalas na sinasabing isa sa mga prutas na may pinakamataas na nilalaman ng asukal. Ikaw na may diabetes halatang bawasan ang pagkonsumo ng isang prutas na ito.
Well, sa isang 100 g serving ng mangga, mayroong 15 g carbohydrates at 13.7 g sugar.
Ito ang dahilan kung bakit ang mangga ay isa sa mga ipinagbabawal na prutas para sa mga diabetic.
8. Mansanas
Ang mga mansanas ay mga prutas din na may mataas na antas ng carbohydrates at asukal. Sa 100 g, ang mga mansanas ay naglalaman ng 14.8 g ng carbohydrates at 12.2 g ng asukal.
Iyan ang dahilan kung bakit kasama ang mansanas sa bawal na prutas para sa mga diabetic na kumain ng sobra.
9. Fig
Ang igos o kilala rin bilang igos ay naglalaman ng mataas na carbohydrates at asukal. Sa 100 g ng igos, mayroong 19.18 g ng carbohydrates at 16.26 g ng asukal.
Ibig sabihin, ang igos ay isa sa mga bawal na kainin ng mga diabetic sa malalaking bahagi.
10. Katas ng prutas
Bukod sa mga prutas na nabanggit sa itaas, kailangan ding bawasan ng mga may diabetes ang pinaghalong prutas o juice.
Ito ay dahil ang mga katas ng prutas ay maaaring tumaas ang mga antas ng asukal sa dugo nang mas mabilis kaysa sa mga sariwang prutas na kinakain kaagad.
Nalalapat ito kahit na hindi ka magdagdag ng anumang karagdagang pampatamis sa juice.
11. Pinatuyong prutas
Isa pang uri ng prutas na ipinagbabawal na ubusin ng sobra ng mga diabetic ay ang pinatuyong prutas, lalo na ang mga may dagdag na asukal.
Ang inirerekumendang paghahatid ng pinatuyong prutas ay humigit-kumulang 30 g. Ang bahagi ay katumbas ng isang kutsara ng pinatuyong prutas.
Tandaan na ang labing-isang uri ng prutas sa itaas ay maaaring kainin ng mga diabetic basta't hindi ito labis.
Kung nakakaranas ka ng mga nakababahala na sintomas na may kaugnayan sa mga komplikasyon ng diabetes pagkatapos ubusin ang mga prutas sa itaas, makipag-ugnayan kaagad sa iyong doktor.
Ikaw ba o ang iyong pamilya ay nabubuhay na may diabetes?
Hindi ka nag-iisa. Halina't sumali sa komunidad ng mga pasyente ng diabetes at maghanap ng mga kapaki-pakinabang na kwento mula sa ibang mga pasyente. Mag-sign up na!