Ang burping ay isa sa pinakasimpleng paraan para maibsan ang utot. Ang dumighay ay nagiging sanhi ng paglabas ng gas mula sa digestive tract papunta sa bibig. Ang gas na ilalabas ay pinaghalong oxygen at nitrogen. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nahihirapang dumighay. Paano ito hawakan?
Bakit nahihirapan akong dumighay?
Ang mga taong nahihirapang magbelching ay nangyayari dahil ang mga balbula sa lalamunan ay nawawalan ng kakayahang maglabas ng hangin. Pagkatapos ay dapat itong itulak nang may mas mataas na presyon ng gas upang ang balbula na ito ay mabuksan, na magdulot ng burping.
Ang balbula na ito ay tinatawag na esophageal sphincter, ito ang channel kung saan ang pagkain ay dumadaan sa oral cavity.
Ang mga kalamnan ng sphincter ay nakakarelaks habang lumulunok. Kapag hindi lumulunok, ang mga kalamnan na ito ay mag-iikot o maghihigpit. Kapag dumighay ka, ang kalamnan ng sphincter na ito ay kailangang mag-relax saglit para makalabas ang hangin.
Bagama't mukhang walang kuwenta, mahirap dumighay kung tutuusin ay pinapahirapan ang mga tao. Parang may mga bula ng hangin sa paligid ng esophagus na hindi mawawala. Ito ay medyo nakakainis at kung minsan ay masakit.
Kung nahihirapan kang dumighay, ano ang dapat mong gawin?
Gawin ang presyon ng gas sa tiyan sa pamamagitan ng pag-inom
Ang pag-inom ng softdrinks ay maaaring magtulak ng gas pressure palabas nang mas madali sa tiyan. Bukod dito, kung inumin mo ito sa pamamagitan ng isang straw, ito ay magpapataas ng dami ng presyon, upang ang gas ay mas madaling makatakas at maaari kang dumighay.
Bilang kahalili, maaari kang uminom ng isang buong baso ng tubig habang pinipigilan ang iyong hininga at kinurot ang iyong ilong upang matiyak na hindi ka humihinga ng masyadong maraming hangin.
Maglagay ng presyon sa pamamagitan ng pagkain
Ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng gas ay magpapataas ng presyon ng gas sa tiyan. Kumain ng mga pagkaing mabagsik na ito para mabilis kang ma-motivate na dumighay:
- Apple
- peras
- karot
- Tinapay na buong trigo
- Ngumunguya ng gum
Ilipat
Ang paggalaw ng katawan ay maaaring magbigay ng presyon sa gas sa iyong tiyan at itulak ito pataas, upang ikaw ay dumighay. Ang paggalaw na ito ay ginagawa upang pahigpitin ang iyong mga kalamnan sa tiyan. Sa ganoong paraan, makakatulong ka sa pagdiin sa nakakulong na gas sa tiyan para mas madali itong mailabas.
- Kung nakaupo ka, bumangon ka kaagad. O kung nakatayo ka, subukang umupo nang mabilis. Maaari mo ring gawin ang paggalaw na nakahiga at nakatayo nang mabilis.
- Bilang karagdagan sa mga paggalaw na ito maaari ka ring maglakad, mag-jog, tumalon pataas at pababa upang itulak ang hangin mula sa tiyan
- Humiga sa iyong tiyan, yumuko ang iyong mga tuhod sa harap ng iyong dibdib, iunat ang iyong mga braso nang diretso sa harap mo hangga't maaari. I-arch ang iyong likod habang iniunat ang iyong mga braso pasulong. Panatilihing tuwid ang iyong ulo at lalamunan.
Ayusin ang paraan ng paghinga
Ang paraan ng iyong paghinga ay nakakaapekto rin dito. Kapag nahihirapan kang dumighay, narito ang dapat gawin:
- Huminga habang nakaupo ng tuwid
- Kumuha ng hangin sa iyong lalamunan sa pamamagitan ng pagsipsip ng hangin sa iyong bibig hanggang sa maramdaman mo ang mga bula ng hangin sa iyong lalamunan.
- Pagkatapos ay huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig sa pamamagitan ng pagtakip sa tuktok ng iyong bibig ng iyong dila upang ang mga daanan ng hangin na lumalabas ay mas makitid. Gawin ito nang paulit-ulit.
Sapat na ba ang burping para malutas ang utot?
Ang pakiramdam ng tiyan ay mabagsik ay isang kondisyon na kadalasang nawawala sa sarili nitong paglipas ng panahon. Pansamantalang gagawing kumportable ka lamang ng pag-burping.
Karaniwan ang utot ay gagaling sa sarili nitong. Gayunpaman, kung hindi ito bumuti, lalo na pagkatapos mong dumighay, dapat kang kumunsulta agad sa doktor.
Bilang karagdagan, magpatingin kaagad sa doktor kung ang iyong utot ay sinamahan ng:
- Pagtatae
- Pangmatagalang pananakit ng tiyan
- May dugo sa dumi
- Mga pagbabago sa kulay ng dumi
- Hindi gustong pagbaba ng timbang
- Sakit sa dibdib
- Ang pagduduwal at pagsusuka ay paulit-ulit
Kung sinamahan ng mga sintomas na ito, maaaring may ilang mga digestive disorder na nangangailangan ng espesyal na paggamot, hindi lamang utot.