Karamihan sa katawan ng tao ay binubuo ng tubig kaya mahalagang magkaroon ng sapat na tubig ang katawan. Ang tubig ay naroroon sa daluyan ng dugo at pinupuno ang mga selula at mga intercellular space. Gayunpaman, ano ang mangyayari kung uminom ka ng labis na tubig (overhydration)?
Ang pag-inom ng labis na tubig ay nakakagambala sa balanse ng ion
Sa katunayan, hindi lahat ng inuming tubig na iyong kinokonsumo ay may mga ions na kailangan ng iyong katawan, habang ang mga ions ay madalas na pinalabas na may pawis sa anyo ng asin.
Ang pagkonsumo ng labis na tubig nang walang pagtaas ng balanse ng pang-araw-araw na paggamit ng asin mula sa parehong pagkain at inumin ay magbabawas sa konsentrasyon ng asin sa dugo.
Ang konsentrasyon ng asin sa daluyan ng dugo ay kinakailangan upang mapanatili ang normal na presyon ng dugo, kalamnan, at nerve. Ang asin sa dugo ay nakakaapekto rin sa gawain ng mga bato sa pag-regulate ng pag-iimbak ng tubig at pagpigil sa katawan na mag-imbak ng masyadong maraming tubig.
Ang mga normal na konsentrasyon ng asin sa dugo ay mula 135 hanggang 145 mmol/litro. Ang pagkonsumo ng masyadong maraming tubig ay maaaring mabawasan ang mga konsentrasyon ng asin sa dugo hanggang sa 115 – 130 mmol/liter at mag-trigger ng pagbaba sa function ng dugo dahil ito ay nagiging mas tuluy-tuloy.
Sintomas ng labis na pag-inom
Ang pag-inom ng masyadong maraming tubig sa maikling panahon ay maaaring humantong sa pagkalason sa tubig o overhydration. Ang kundisyong ito ay nagsisimula sa pag-imbak ng tubig sa katawan dahil hindi makontrol ng mga bato ang tubig dahil sa kawalan ng balanse ng mga ion.
Ang tubig na hindi mailalabas ay muling sinisipsip sa daluyan ng dugo, at kalaunan ay nag-iimbak ang katawan ng labis na tubig na nagiging sanhi ng paglaki ng iba't ibang mga selula ng katawan upang ito ay makagambala sa paggana ng mga selula mismo.
Ang pagpapalaki ng mga selula na maaaring mangyari sa mga selula ng utak ay magdudulot ng pagtaas ng presyon sa buto ng bungo. Nagdudulot ito ng iba't ibang maagang sintomas ng pagkalason sa tubig tulad ng pananakit ng ulo, pagduduwal, at pagsusuka.
Ang mga sintomas ay maaaring umunlad sa isang pansamantalang pagbaba sa pag-andar ng pag-iisip tulad ng pagkalito, pagkakaroon ng problema sa pag-iisip, at nakakaranas ng disorientasyon.
Sa mas malubhang mga kaso, ang pagkalasing sa tubig ay nagdudulot ng pagkabigo sa paggana ng utak na sinamahan ng mga pulikat ng kalamnan at kahirapan sa paghinga. Ang malubhang pamamaga ng utak ay maaaring mangyari kapag ang mga cell ay nag-iimbak ng masyadong maraming tubig, na nagreresulta sa mga seizure at kahit kamatayan.
Ano ang dahilan ng pagiging overhydrated ng isang tao?
Napakahirap para sa isang tao na hindi sinasadyang uminom ng labis na tubig dahil ang tubig ay hindi nakakahumaling. Nasa ibaba ang ilan sa mga dahilan kung bakit umiinom ang isang tao ng labis na tubig at nagiging sanhi ng overdehydration.
1. Uminom ng maraming tubig nang kusa
Ito ay naitala noon kung saan uminom ng maraming tubig ang isang tao para manalo sa isang paligsahan o laro. Nang hindi namamalayan, ang labis na pagkonsumo ng tubig ay nagdudulot ng pagkalason at kalaunan ay nagdudulot ng kamatayan.
2. Sobrang pag-inom ng tubig na may dahilan para maiwasan ang dehydration
Ang kundisyong ito ay kadalasang nararanasan ng mga atleta o sundalo kapag sumasailalim sa pagsasanay na may matinding pisikal na aktibidad. Gayunpaman, maaari itong aktwal na mag-trigger ng overdehydration.
Kapag nakakaranas ng stress, ang katawan ay may mekanismo upang mag-secrete ng anti-diuretic hormone upang ang katawan ay makapag-imbak ng mas maraming likido. Ang pagkonsumo ng labis na tubig ay gagawin lamang ang kondisyong ito na hindi balanse.
3. Ang pagnanais na uminom ng tubig dahil sa mga kondisyon ng sakit
Ito ay maaaring mangyari sa mga indibidwal na may diyabetis o nasa gamot na may mga side effect na nag-trigger ng tuyong bibig.
Ang pagnanais na uminom o nauuhaw ay hindi isang senyales kapag ang katawan ay nakakaranas ng kakulangan ng likido ngunit tanging ang tugon lamang ng katawan sa mga kaguluhan, at ang pag-inom ng labis na tubig ay maaari pa ring mag-trigger ng overhydration.
4. May schizophrenia
Ang schizophrenia ay isang mental na kondisyon na nagpapahirap sa isang tao na huminto sa paggawa ng isang bagay, kabilang ang pag-inom ng tubig.
Kung mangyari ito, magiging lubhang mapanganib para sa mga taong may schizophrenia dahil hindi nila namamalayan at hindi nila mapigilan ang pag-inom ng tubig nang mag-isa.
5. Iba pang kondisyong medikal
Bilang karagdagan, ang mga sintomas ng overdehydration nang hindi umiinom ng masyadong maraming tubig ay maaari ding sanhi ng ilang mga sakit na nag-trigger ng mas maraming pag-imbak ng tubig, tulad ng:
- sakit sa atay
- Sakit sa bato
- Congestive heart failure
- Mga karamdaman sa pagtatago ng anti-diuretic hormone
6 Madaling Paraan Para Panatilihing Malusog ang Kidney Nang Hindi Umiinom ng Gamot
Paano haharapin ang overhydration
Ang overhydration ay kadalasang nailalarawan sa pamamagitan ng pagduduwal at pagkahilo sa ilang sandali pagkatapos uminom ng masyadong maraming tubig.
Upang maiwasan itong lumala, agad na ihinto ang pag-inom ng tubig sa hinaharap at magbigay ng mga diuretic na gamot upang ma-trigger ang pagkawala ng likido sa pamamagitan ng ihi.
Ang mga sintomas ng pananakit ng ulo, seizure, at pagduduwal ay maaaring malampasan sa pamamagitan ng pagbibigay ng paggamot ayon sa mga sintomas na nararanasan ng pasyente.
Ano ang maximum na limitasyon ng paggamit ng tubig sa isang araw?
Ang isa sa mga dahilan ng pag-inom ng isang tao ng labis na tubig sa napakaikling panahon ay kapag sila ay nakakaramdam ng labis na pagkauhaw pagkatapos mag-ehersisyo o masipag na pisikal na aktibidad.
Upang maiwasan ito, uminom ng tubig 15 – 30 minuto bago ang pisikal na aktibidad upang maiwasan ang labis na pag-inom pagkatapos ng pisikal na aktibidad. Iwasang uminom ng higit sa isang litro ng tubig sa loob ng isang oras.
Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng tubig para sa mga normal na tao ay karaniwang humigit-kumulang 3.7 litro lamang ng tubig para sa mga lalaki at 2.7 tubig para sa mga kababaihan, at kabilang dito ang nilalaman ng tubig mula sa pagkain at iba pang inumin.
Bilang karagdagan, ang pinakamadali at pinakaligtas na paraan upang matugunan ang kasapatan ng inuming tubig ay ang agad na pag-inom ng sapat na tubig tuwing ikaw ay nauuhaw.