Sa buhay, siyempre may mga pagkakamali ka, kahit maliit. Upang hindi na maulit ang parehong pagkakamali, minsan kailangan ang pagsisiyasat sa sarili. Gayunpaman, naiintindihan mo ba kung ano talaga ang pagsisiyasat sa sarili? Ano ang mga benepisyo at kailan dapat gawin ang aksyon na ito?
Ano ang self introspection?
Ang pagsisiyasat sa sarili ay pag-iisip nang seryoso at maingat o pag-iisip tungkol sa iyong sariling katangian, pag-uugali, emosyon, at motibo. Kapag nag-introspect ka, babalikan mo ang mga bagay na ginawa mo sa nakaraan, na sumasalamin sa iyong buhay hanggang ngayon.
Ang pagkilos na ito ay nagbibigay sa utak ng pagkakataong huminto saglit mula sa iba't ibang malikot na pag-iisip. Sa iyong pahinga, pag-uuri-uriin mo ang iba't ibang mga karanasan na naganap at suriin ang mga ito. Ang pagsusuring ito ay magiging isang aral para sa iyo upang matukoy ang isang magandang pag-iisip at pag-uugali sa hinaharap.
Ito ay isang paraan upang maunawaan at makipagpayapaan sa iyong sarili at mapabuti o mapahusay ang mga relasyon sa iba. Hindi lamang iyon, ito rin ang susi sa pagkamit ng tagumpay sa lahat ng larangan ng buhay.
Ano ang mga benepisyo ng introspection?
Maraming tao ang nag-aatubili na mag-introspection dahil pakiramdam nila ay walang epekto ang pagkilos na ito. Sa katunayan, ang aksyon na ito ay talagang nagdudulot ng maraming benepisyo para sa kanyang sarili at sa mga nakapaligid sa kanya. Narito ang iba't ibang benepisyo na maaari mong makuha kung gagawa ka ng self-introspection:
Dagdagan ang tiwala sa sarili
Ang pagmumuni-muni sa sarili ay nangangahulugan na sinusubukan mong maunawaan ang iyong sarili sa mas malalim na antas. Kabilang dito ang pagkakaroon ng mas mahusay na pag-unawa sa kung ano ang gumagana para sa iyo at kung ano ang hindi, at ang iyong mga kalakasan at kahinaan.
Sa turn, binibigyang-daan ka nitong gumawa ng mga desisyon at magbago ng mga aksyon para sa mas mahusay. Ang mga pagkilos na ito ay maaaring bumuo ng iyong kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili.
Pagbuo ng mga bagong ideya o pananaw
Binibigyang-daan ka ng introspection na makita ang mga bagay mula sa ibang pananaw. Sa huli, hahantong ito sa mga bagong ideya para sa pag-uugali o paggawa ng mas mahusay na mga desisyon.
Bawasan ang stress
Ang patuloy na paggawa ng mga aktibidad at pag-iisip ay tiyak na makakaubos ng enerhiya at magdudulot ng stress at pagkabigo. Samakatuwid, ang pahinga para sa introspection ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress sa iyong sarili. Ito rin ay isang paraan para mabago mo ang mga aksyong nakakapagpa-stress sa iyo noon.
Dagdagan ang empatiya para sa iba
Kapag nag-introspect ka sa sarili, sinusubukan mong unawain kung anong pagtrato sa iyong sarili ang hindi nararapat sa iba. Makakatulong ito sa iyo na higit na makiramay sa ibang tao at pagbutihin ang iyong relasyon sa kanila.
Tulungan kang makahanap ng kaligayahan
Kapag nag-introspect ka, maaari kang makatuklas ng iba't ibang mga aksyon na maaaring maging sanhi ng iyong panlulumo at hindi masaya. Samakatuwid, ang pagkilos na ito ay maaaring maging isang paraan para mapataas mo ang iyong kaligayahan.
7 Positibong Pangungusap upang Hikayatin ang Iyong Sarili Kapag Ikaw ay Nasa Bad Mood
Kailan ang tamang oras para introspect?
Ang pagsisiyasat sa sarili ay hindi isang mahirap na bagay na gawin. Gayunpaman, kailangan ng kamalayan, pangako, at paglalaan ng oras upang makuha ang mga benepisyo tulad ng nabanggit sa itaas.
Ang tamang oras para sa pagsisiyasat ng sarili ay maaaring maging anumang oras. Magagawa mo ito tuwing bagong taon para suriin ang iyong mga iniisip, emosyon, at pag-uugali sa nakalipas na taon. Gayunpaman, maaari ka ring gumawa ng sarili mong regular na iskedyul ayon sa iyong mga pangangailangan, tulad ng isang beses sa isang buwan, tuwing kaarawan mo, o kahit araw-araw.
Hindi lang iyon, ang pagsisiyasat sa sarili ay maaari ding gawin sa tuwing nakakaramdam ka ng demotivated, stress, hindi masaya, o kapag mayroon kang mga problema sa iyong pamilya, kaibigan, o katrabaho. Sa esensya, kung mas maaari mong gawing bahagi ng iyong mga gawi at gawain ang introspection, mas malaki ang epektong mararamdaman mo.
3 simpleng hakbang sa pagsisiyasat sa sarili
Pag-uulat mula sa pahina ng Unibersidad ng Southern California, narito ang mga simpleng hakbang sa pagsasanay ng pag-introspect sa sarili na maaari mong subukan:
1. Tukuyin ang mahahalagang tanong
Bago simulan ang iyong pagsisiyasat sa sarili, maaari kang maghanda ng ilang mahahalagang tanong na makakatulong sa iyo sa prosesong ito ng mapanimdim. Halimbawa, kung ano ang nagtrabaho at hindi gumana para sa iyo, ano ang iyong mga nagawa o tagumpay, ano ang iyong mga pag-asa at layunin kung ano ang iyong ipinagpapasalamat, kung paano mo pinagbuti ang iyong buhay, at kung anong mga aksyon ang maaari kong gawin.
2. Piliin ang angkop na paraan
Mayroong iba't ibang paraan ng pagsisiyasat sa sarili na maaari mong gawin. Magagawa mo ito habang naglalakad, nakaupo, tumatakbo, o nagsusulat sa isang journal.
3. Itakda ang oras
Bilang karagdagan sa oras para sa pagsisiyasat ng sarili, kailangan mo ring matukoy ang haba ng oras na maaari kang mag-apply. Para sa iyo na nagsisimula pa lamang sa pagkilos na ito, magagawa mo ito sa loob ng 10 minuto. Gayunpaman, maaari mo ring gawin ito nang mas matagal, kahit hanggang isang oras kung kinakailangan.
BMI Calculator