Ang acne ay isang sakit sa balat na maaaring mangyari sa sinuman. Kung isa ka sa mga taong nasa panganib para sa problemang ito, may ilang mga paraan upang maiwasan ang acne na maaaring makatulong sa iyo. Tingnan ang mga sumusunod na tip.
Madaling paraan upang maiwasan ang acne
Sa pangkalahatan, ang sakit sa balat na ito ay sanhi ng pagbabara ng mga pores ng balat ng labis na langis, mga patay na selula ng balat, at dumi na pagkatapos ay nahawahan ng bakterya. Ang acne ay madalas ding na-trigger ng pamamaga ng tissue ng balat o mga pagbabago sa hormonal.
Ang mga pagbabago sa androgen hormones ay nagpapasigla sa mga glandula na tinatawag na sebaceous glands upang makagawa ng mas maraming langis. Ito ang dahilan kung bakit ang ilang mga tao ay nasa panganib na magkaroon ng acne, lalo na ang mga tinedyer.
Karamihan sa mga kaso ng acne ay maaari ding sanhi ng genetic factor. Nangangahulugan ito na kung ang isa o parehong mga magulang ay nagkaroon ng acne, maaari kang nasa panganib para sa parehong bagay.
Samakatuwid, walang tiyak na paraan upang maiwasan ang acne. Gayunpaman, ang ilan sa mga tip sa ibaba ay maaaring mabawasan ang iyong iba't ibang uri ng acne.
1. Hugasan ang iyong mukha nang regular
Maaaring isipin ng ilan sa inyo na ang paggamit ng mga pampaganda ang sanhi ng acne. Sa katunayan, ang kadahilanan na nag-trigger sa isang tao na makaranas ng acne ay ang hindi paghuhugas ng kanyang mukha nang maayos pagkatapos linisin ito ng maayos.
Ang mga mukha na hindi naka-make up ay dapat pa ring linisin dahil napakaposibleng dumikit sa labas ng dumi at alikabok lalo na ang balat sa mukha na nilagyan ng makeup.
Bilang karagdagan, ang paggamit ng makapal na pampaganda ay maaari talagang makabara sa mga pores na kalaunan ay nagiging sanhi ng acne. Kahit na ang makeup ay tinanggal na may panlinis ng make-up o iba pang makeup remover, dapat mo pa ring hugasan ang iyong mukha.
Kung hindi, ang hindi natanggal na makeup residue ay maaaring makabara sa mga pores kasama ng pinaghalong dumi at alikabok. Narito ang ilang mga paraan upang hugasan ang iyong mukha upang maiwasan ang mga pimples na lumitaw muli sa iyong mukha.
- Pumili ng facial soap na banayad at walang alcohol.
- Basain ang iyong mukha ng maligamgam na tubig.
- Gamitin ang iyong mga daliri upang ilapat ang panlinis.
- Iwasang kuskusin nang husto ang balat dahil maaari itong makairita sa balat.
- Banlawan ng maligamgam na tubig at patuyuin ng tissue o malambot na tuwalya.
- Maglagay ng moisturizer kung ang balat ay nararamdamang tuyo at makati.
Sa isip, ang routine ng paghuhugas ng iyong mukha ay maaaring gawin dalawang beses sa isang araw, ito ay bago matulog sa gabi at sa umaga bago ang mga aktibidad sa labas ng bahay.
2. Huwag lamang hawakan ang iyong mukha
Ang paghawak sa iyong mukha ng maruruming kamay ay nagpapadali para sa bacteria na nakakabit sa iyong mga kamay na makahawa sa balat. Dahil dito, nagiging batik-batik ang mukha. Samakatuwid, ang isa pang paraan upang maiwasan ang acne ay hindi lamang hawakan ang mukha.
Mukhang madali, tama? Gayunpaman, ang ugali na ito ay talagang mahirap gawin dahil maaaring hindi mo namamalayan na kuskusin ang iyong mga mata o suportahan ang iyong mga pisngi ng maruruming kamay.
Kung nais mong hawakan ang iyong mukha, dapat mong hugasan muna ang iyong mga kamay gamit ang sabon upang mabawasan ang panganib ng pagdikit ng dumi at bacteria sa balat. Sa ganoong paraan, ang iyong balat ay malamang na libre mula sa nakakainis na acne.
Nalalapat din ang ugali na ito kapag nais mong mabilis na gamutin ang acne sa pamamagitan ng pagpisil ng mga pimples. Bilang karagdagan sa pagkalat ng bakterya, ang ugali na ito ay maaaring makairita sa balat ng mukha na naging inflamed. Dahil dito, tumataas din ang bilang ng mga pimples.
Bilang karagdagan, ang mga popping pimples nang walang tulong ng isang doktor ay maaari ding maging sanhi ng acne scars. Samakatuwid, ang pamamaraang ito ay hindi lamang pinipigilan ang paglitaw ng mga bagong pimples, ngunit iniiwasan din ang mga acne scars na siyempre nakakasira sa iyong hitsura.
Paano Mapupuksa ang mga Pocked Acne Scars?
3. Sundin ang isang malusog na diyeta
Bilang karagdagan sa mga genetic na kadahilanan at mga pagbabago sa hormonal, lumalabas na ang acne ay maaari ding ma-trigger ng pagkain at inumin na natupok. Mayroong iba't ibang mga pagkain na nagdudulot ng acne at ang listahang ito ay pinaniniwalaang nakakaapekto sa mga hormone at nagpapalitaw ng produksyon ng langis sa mukha.
Samakatuwid, sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkaing nagdudulot ng acne, nakakatulong din ito sa pagpigil sa paglitaw ng acne. Bilang karagdagan sa pagbabawas ng mga pagkaing mataas sa asukal at matatabang pagkain, paramihin ang mga pagkain sa ibaba para sa mas makinis na balat.
Mga prutas at berry ng sitrus
Ang mataas na nilalaman ng bitamina C sa mga bunga ng sitrus, tulad ng mga dalandan, at berry, ay lumalabas na lubos na kapaki-pakinabang sa pagpigil sa acne at mga peklat nito. Ang bitamina C ay kilala bilang isang antioxidant na gumagana sa maraming paraan tulad ng mga sumusunod.
- Tumutulong na paginhawahin ang balat.
- Sinusuportahan ang proseso ng pagpapagaling ng napinsalang balat at tissue sa lugar ng acne.
- Pinoprotektahan ang balat mula sa impeksyon sa acne.
- Tumutulong na mapabilis ang collagen na mahalaga para sa balat.
Spinach, kale at karot
Ang tatlong uri ng gulay sa itaas ay mga gulay na may kasamang bitamina A na lubhang masustansya sa pagpapanatili ng malusog na balat. Ang dahilan ay, ang bitamina A ay maaaring magsulong ng malusog na balat at mga mucous membrane.
Sa katunayan, ang mga bitamina na matatagpuan sa maitim na madahong gulay ay nakakatulong din sa pagtaas ng collagen sa katawan. Samakatuwid, ang paggamit ng bitamina A kung kinakailangan ay lubos na mahalaga bilang isang paraan upang maiwasan ang acne.
Omega-3
Tulad ng alam mo, ang isda ay isa sa mga pinakamadaling pinagmumulan ng omega-3 fatty acids. Ang mga isda tulad ng salmon, mackerel, at tuna ay mga uri ng isda na may mataas na omega-3 fatty acids.
Ang mga omega-3 fatty acid ay pinaniniwalaang nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at itaguyod ang normal, malusog na balat. Bukod sa isda, maaari mo ring maiwasan ang acne sa pamamagitan ng pagkain ng nuts, flaxseeds, o sunflower seeds.
Kung hindi ka sigurado, kumunsulta muna sa isang doktor o nutritionist para ayusin ang isang diyeta na makakapag-aalaga sa balat.
4. Pumili ng mga pampaganda at pangangalaga sa balat ayon sa uri ng balat
Walang masama sa paggamit ng mga skin care products at paglalagay ng makeup para maging maganda. Gayunpaman, kailangan mong bigyang-pansin ang nilalaman ng produktong ginamit bilang susi sa kung paano maiwasan ang acne. Paano?
- Pumili ng mga produkto ng pangangalaga na hindi bumabara sa mga pores (non-comedogenic) at hindi oil-based ( walang langis ).
- Iwasan ang mga produktong naglalaman ng mga tina, pabango, at preservative.
- Palaging suriin ang petsa ng pag-expire ng mga pampaganda at pangangalaga sa balat.
- Itago ang produkto sa isang lugar na hindi madaling mahawahan ng bacteria.
- Laging linisin ang mga kagamitan sa kosmetiko gamit ang sabon at tubig upang maiwasan ang pagdami ng bacteria.
- Huwag maglagay ng pulbos o tagapagtago sa nasugatang balat.
- Maglagay ng gamot na nakabatay sa gel upang masakop ang lugar.
Hindi lamang pag-iwas sa acne, ang mga pamamaraan sa itaas ay makakatulong din na maiwasan ang paglitaw ng mga acne scars kung naranasan mo na ang problema sa balat na ito.
5. Pamahalaan nang mabuti ang stress
Kahit na wala itong direktang epekto, ang stress ay maaaring mag-trigger ng paglitaw ng acne. Halimbawa, ang stress na nagmumula sa kawalan ng tulog ay nagpapataas ng antas ng hormone cortisol, na nag-trigger ng pamamaga sa katawan. Ang kundisyong ito ay nanganganib na mapinsala ang istraktura at paggana ng balat.
Samakatuwid, ang pagkontrol sa stress ay isang paraan upang maiwasan ang muling paglaki ng acne. Mayroong ilang mga aktibidad na maaari mong gawin upang pamahalaan ang stress, katulad:
- makakuha ng sapat na tulog,
- pagmumuni-muni o pagpapahinga bago matulog sa pamamagitan ng pagbabasa o pagligo ng mainit, gayundin
- maglakbay o gumawa ng mga libangan.
Kontrolin ang stress sa pamamagitan ng regular na ehersisyo
Bilang karagdagan sa tatlong paraan sa itaas, ang regular na ehersisyo ay ipinakita din na epektibo sa pagbabawas ng mga antas ng stress at pag-iwas sa acne. Paanong hindi, ang ehersisyo ay nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at nakakatulong na itulak ang mga dumi na nakabara sa butas.
Tandaan na dapat kang maligo kaagad pagkatapos mag-ehersisyo. Maiiwasan nito ang panganib na magkaroon ng acne na dulot ng pawis at maruming damit.
Mga Inirerekomendang Shop Mask at Artipisyal na Natural Mask para sa Acne
7. Panatilihin ang kalinisan ng mga gamit
Ang mga bagay, tulad ng mga cell phone at punda, ay ang mga bagay na pinakamadikit sa iyong balat. Ang mga bagay na tulad nito ay maaari ding maging paraan ng pagkalat ng mikrobyo. Kung marumi ang ibabaw ng screen ng telepono o tela sa kama, maaaring mahawaan ng bacteria ang iyong mukha.
Ang regular na paglilinis ng iyong cell phone at punda ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang maiwasan ang acne.
Maaari mong linisin ang anumang cell phone mula sa labas ng bahay gamit ang mga antibacterial wet wipes. Samantala, ang maruruming punda, bolster, at kumot ay dapat palitan bawat ilang linggo upang maiwasan ang mga acne breakout.
8. Protektahan ang balat mula sa araw
Isa sa pinakamahalagang paraan para maiwasan ang acne ay ang pagiging masigasig sa paggamit ng sunscreen o sunscreen tuwing lalabas ng bahay.
Kita mo, ang balat ay maaaring mamaga at mamula-mula kapag na-expose sa direktang sikat ng araw. Sa katunayan, ang UV radiation mula sa araw ay maaaring tumagos sa mga ulap at bintana.
Kaya naman, laging gumamit ng sunscreen sa tuwing lilipat ka, mainit man, maulap, o maulan ang panahon, para malinis ang iyong mukha nang walang acne. Narito ang ilang mga tip upang maprotektahan ang iyong balat mula sa araw.
- Maglagay ng sunblock ng SPF nang hindi bababa sa 20 minuto bago umalis ng bahay.
- Ulitin tuwing 2 oras sa buong araw.
- Magsuot ng mahabang manggas, mahabang pantalon, at sumbrero para sa karagdagang pag-iwas sa acne.
- Limitahan ang mga aktibidad sa araw upang mapanatili ang malusog na balat.
9. Siguraduhing walang dumi ang buhok
Alam mo ba na ang mga labi ng shampoo, conditioner, o mga bitamina ng buhok na hindi nililinis mula sa buhok ay maaaring mag-trigger ng acne sa noo at acne sa anit?
Kung ikaw ay mahilig sa mga produkto ng pangangalaga sa buhok, subukang limitahan ang mga produkto sa ibaba sa iyong buhok.
- Bango
- Langis
- Pomade o hair gel
Ang ilan sa mga produkto sa itaas ay maaaring isara ang mga pores ng balat at inisin ang balat kapag hinawakan ang mukha. Samakatuwid, siguraduhing lubusan mong banlawan ang iyong buhok nang lubusan sa pagsisikap na maiwasan ang acne, lalo na sa bahagi ng mukha.
9. Kumonsulta sa doktor
Kung ang iba't ibang paraan sa itaas ay hindi gumagana upang maiwasan ang acne, magandang ideya na kumunsulta sa isang doktor. Maaaring matukoy at tumulong ng isang dermatologist na magplano ng tamang pangangalaga sa balat ayon sa iyong mga pangangailangan at uri ng balat.
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga pimples na gustong lumitaw kahit na masigasig nilang sinunod ang mga tip upang maiwasan ang acne ay talagang sanhi ng kawalan ng timbang sa mga hormone ng katawan.
Kung gayon, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot sa acne, tulad ng mga birth control pills para sa mga kababaihan. Layunin nitong gamutin ang acne habang pinipigilan ang paglaki ng mga bagong pimples at hindi nagdudulot ng mga peklat na mahirap mawala.
Bilang karagdagan sa mga birth control pill, maaari ka ring bigyan ng retinoid o antibiotic para sa acne, tulad ng Clindamycin.
Kaya naman, mahalagang kumonsulta sa doktor upang matulungan ka nila sa paggamot sa acne prone skin at maiwasang maulit ang problemang ito.
Tandaan na ang paggamot mula sa isang doktor ay tumatagal din ng mahabang panahon. Samakatuwid, kailangan mong maging matiyaga at pare-pareho kapag sinusubukan mong sundin kung paano gamutin ang iyong mukha upang hindi ka mag-break out.