Ang tuhod ay binubuo ng iba't ibang kasukasuan at buto na nagpapadali sa paggalaw ng paa. Kaya naman kapag masakit ang tuhod mo, ito man ay dahil sa inflamed joint o sprain, nahihirapan kang maglakad at tumakbo. Buweno, mayroong iba't ibang mga paraan upang gamutin ang mga namamagang tuhod na maaaring gawin sa bahay, na maaari mong gawin upang makadagdag sa medikal na paggamot.
Iba't ibang paraan upang gamutin ang namamagang tuhod sa bahay
Ang paggamot para sa namamagang tuhod ay talagang hindi maaaring basta-basta. Kung ang kaso ay medyo malala, kung gayon ang medikal na paggamot ay ang pinakamahusay na paraan.
Sa kabilang banda, kung ang sanhi ng pananakit ng tuhod ay banayad at hindi masyadong mapanganib, maaari mong ibalik ang paggana ng tuhod sa pamamagitan ng paglalapat ng mga simpleng remedyo sa bahay. Narito ang ilang paraan na magagawa mo ito:
1. Gumamit ng mainit o malamig na compress na unan
Ang mga mainit o malamig na compress ay mas madalas na ginagamit upang gamutin ang pananakit ng likod o pananakit ng likod. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay ligtas ding gamitin upang makatulong na mapawi ang pananakit ng tuhod at ang paligid nito.
Ang dahilan ay dahil ang epekto ng init ay nakakapagpahinga sa mga kalamnan at kasukasuan sa tuhod, sa gayon ay binabawasan ang paninigas na nagdudulot ng pananakit. Samantala, ang malamig na pakiramdam ng isang ice pack ay maaaring mabawasan ang pamamaga, pamamaga, at pananakit.
Maaari kang gumamit ng mainit na compress mula sa heating pad , o isang malamig na compress ng ice cubes na binalot ng tela nang salit-salit.
2. Gumamit ng mga natural na sangkap
Ang isang pag-aaral na inilathala sa Pakistan Journal of Biological Sciences, natagpuan na ang isang pamahid na naglalaman ng iba't ibang mga natural na sangkap tulad ng cinnamon, luya, sesame oil, at mastic, ay may epektong panggamot na hindi gaanong naiiba sa iba pang sakit na nabibili nang walang reseta. mga relief ointment o cream. libre.
Ang isa pang paraan upang gamutin ang namamagang tuhod na maaari mong gamitin ay ang mga natural na sangkap na pinoproseso mismo. Kunin, halimbawa, ang tsaa na gawa sa luya o ugat ng luya mismo.
Kakaiba, ang pananaliksik mula sa New England Journal of Medicine, ay nagpapatunay na ang natural na nilalaman ng luya na sinamahan ng mga de-resetang gamot mula sa mga doktor, ay maaaring mabawasan ang pananakit ng tuhod dahil sa arthritis.
Bilang karagdagan, maaari mo ring mahanap ang mga benepisyo ng mahahalagang langis. Oo, ang mga mahahalagang langis na naglalaman ng luya at orange ay maaaring gamitin bilang mga massage base na langis upang makatulong na mabawasan ang pananakit at mapabuti ang paggana ng tuhod dahil sa osteoarthritis.
3. Pamahalaan ang iyong timbang
Kung sa tingin mo ay sobra ka na sa timbang, marahil ang pananakit ng tuhod ay senyales na kailangan mo nang magsimulang magbawas ng timbang. Ang dahilan ay, kapag ang mga tuhod ay kailangang suportahan ang isang katawan na may labis na timbang, ang panganib na makaranas ng pananakit ng tuhod ay tiyak na mas malaki kaysa sa mga may perpektong timbang sa katawan.
Hindi banggitin kung madalas kang nakakaramdam ng pananakit ng tuhod sa mahabang panahon. Ang labis na pagtaas ng timbang ay maaaring magpalala ng pananakit ng iyong tuhod. Samakatuwid, lumalabas na napakahalaga na pamahalaan ang timbang ng iyong katawan upang manatiling perpekto.
Maaari mong tukuyin ang isang plano sa diyeta upang ang labis na timbang ay maaaring mawala. Ang pagbabawas ng timbang, kahit kaunti lang, ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa sakit na iyong naramdaman.
4. Magsagawa ng light massage
Kapag masakit ang tuhod, ang pagbibigay ng kaunting light massage ay itinuturing na makakatulong na mabawasan ang antas ng sakit. Bilang isang ligtas na hakbang, inirerekomenda ng American Massage Therapy Association (AMTA) kung paano gamutin ang namamagang tuhod na may wastong masahe:
- Dapat mong gawin ito sa posisyong nakaupo habang itinutuwid ang iyong mga tuhod at binti.
- Gumawa ng kamao gamit ang dalawang kamay, pagkatapos ay marahang tapikin ang itaas, ibaba, at gitnang hita. Ulitin ito ng 10 beses.
- Pagkatapos ay gumamit ng apat na daliri (maliban sa hinlalaki) upang malumanay na tapikin ang tuhod pataas at pababa. Gawin ng 5-8 beses sa lahat ng bahagi ng tuhod.
- Ilagay ang iyong mga palad nang direkta sa mga hita, pagkatapos ay i-massage ang mga hita, tuhod, pagkatapos ay bumalik sa mga hita, dahan-dahan habang naglalagay ng kaunting presyon.
Sa pangkalahatan, ang pagmamasahe sa mga hita na may katamtamang presyon ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa mga tuhod.
5. Magpahinga at protektahan ang iyong mga tuhod
Ang pinakamahalaga sa lahat ng paggamot para sa pagtanggal ng pananakit ng tuhod ay ang pagbibigay ng proteksyon sa tuhod upang maiwasan ang karagdagang pinsala at pananakit. Hindi lang iyan, inirerekumenda din na makakuha ka ng sapat na pahinga upang mapabilis ang proseso ng paggaling ng lahat ng mga tisyu sa tuhod at mga nakapalibot na lugar.
Kailangan mong tandaan, ang pagpapahinga ay hindi nangangahulugan na kailangan mong ihinto ang pang-araw-araw na gawain gaya ng dati. Kaya lang, bawasan ang unang gumawa ng mga aktibidad na medyo mabigat saglit hanggang sa gumaling ang function ng tuhod.
6. Uminom ng gamot sa sakit
Kung paano gamutin ang pananakit ng tuhod ay maaari ding gawin sa pamamagitan ng pag-inom ng gamot. Maaari ka ring uminom ng mga pangpawala ng sakit kung ang iyong tuhod ay nagsimulang sumakit at hindi komportable. Mayroong ilang mga uri ng mga gamot na maaari mong bilhin sa counter sa mga parmasya nang hindi kinakailangang gumamit ng reseta ng doktor.
Kasama sa mga opsyon sa gamot na mabibili mo sa parmasya ang aspirin, paracetamol, at ibuprofen . Ang paggamit ng mga gamot na ito ay hindi kailangang maghintay ng reseta mula sa isang doktor. Gayunpaman, kung umiinom ka na ng mga gamot na ito at hindi pa rin bumuti ang iyong kondisyon, mas mabuting magpatingin kaagad sa iyong tuhod sa doktor.
Tutulungan ka ng doktor na harapin ang sakit na ito ayon sa iyong pangkalahatang kalusugan.