Sa panahon ng pag-urong ng kalamnan, ang katawan ay gumagawa ng isang kemikal na produktong dumi na tinatawag na creatinine. Ang sangkap na ito ay nagsisilbing mapagkukunan ng enerhiya para sa mga kalamnan pati na rin ang pagtatasa ng paggana ng bato, dahil ang creatinine ay dapat na salain ng mga bato bago ilabas sa ihi. Ang mga antas ng creatinine ay dapat palaging nasa normal na antas upang maiwasan ang mga problema sa katawan. Kaya, mayroon bang paraan upang mapababa ang mataas na creatinine?
Bakit mataas ang antas ng creatinine?
Maaaring mangyari ang mataas na antas ng creatinine dahil sa pagkonsumo ng napakaraming pinagmumulan ng protina, gamot, supplement, at paggawa ng high-intensity exercise. Sa isip, ang creatinine ay dapat na sinala ng mga bato bago ilabas sa ihi. Sa hindi direktang paraan, ang mataas na antas ng creatinine ay maaaring maging senyales na may mali sa iyong mga bato.
Kung ito man ay dahil sa matinding dehydration, impeksyon sa bato, o iba pang sakit sa bato na kadalasang nangyayari kapag ang glomerulus ay hindi gumagana ng maayos. Sa katunayan, ang glomerulus ng bato ay dapat na gumaganap ng isang papel sa proseso ng pag-filter ng mga basurang sangkap sa katawan.
Hindi lamang iyon, ang ilang mga sakit tulad ng diabetes, gout, muscular dystrophy, hanggang sa mga sakit na autoimmune, ay maaari ding makaapekto sa gawain ng mga bato at glomeruli, at sa gayon ay tumataas ang mga antas ng creatinine sa katawan.
Iba't ibang paraan para mapababa ang mataas na creatinine
Dahil sa kahalagahan ng pagpapanatiling normal ng mga antas ng creatinine, kailangan mong uminom ng gamot bilang isang paraan upang mapababa ang mataas na creatinine. Bilang karagdagan sa paggamit ng mga medikal na paggamot, ang iba't ibang pang-araw-araw na natural na mga remedyo ay maaari ding makatulong na mapabilis ang pagbaba ng mataas na antas ng creatinine, tulad ng:
1. Iwasan ang pag-inom ng creatine supplements
Ang creatinine ay isang natural na compound na ginawa ng katawan ng creatine, bilang pinagmumulan ng enerhiya para sa mga kalamnan. Bukod sa direktang ginawa ng katawan, ang creatine ay matatagpuan din sa mga over-the-counter na suplemento.
Tulad ng natural na nagaganap na creatine sa mga kalamnan, ang creatine mula sa mga suplemento ay maaari ding gumawa ng creatinine. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka inirerekomenda na kumuha ng mga suplemento ng creatine kung mayroon kang mataas na antas ng creatinine.
2. Bawasan ang paggamit ng protina
Ang pagkain ng napakaraming pinagmumulan ng protina ay kadalasang nauugnay sa mabilis na pagtaas ng antas ng creatinine, tulad ng pulang karne at produksyon ng pagawaan ng gatas. Ang dahilan ay, ang pulang karne ay naglalaman ng tissue ng kalamnan ng hayop na natural na naglalaman ng creatine.
Kapag naluto, ang init mula sa apoy ay magko-convert ng creatine sa karne sa creatinine kaya ito ay madaragdagan ang dami sa katawan kapag kinakain.
3. Kumain ng maraming fiber
Bilang karagdagan sa pagtulong sa digestive system, ang pagkain ng mga fibrous na pagkain ay kapaki-pakinabang din bilang isang paraan upang mapababa ang mataas na creatinine.
Ito ay pinatunayan ng isang pag-aaral na inilathala sa European Journal of Clinical Nutrition, na iniulat ng Medical News Today, na ang mga pinagmumulan ng fiber ay maaaring makatulong na mapabilis ang proseso ng pagbawi ng mga malalang pasyente ng sakit sa bato sa pamamagitan ng pagpapababa ng mataas na creatinine sa katawan.
Maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng hibla mula sa mga prutas, gulay, mani, buto, at buong butil.
4. Iwasan ang mabigat na ehersisyo
Ang aktibidad ng kalamnan na masyadong mabigat ay magpapataas ng produksyon ng creatinine. Ang mas at mas mahaba ang mga kalamnan ay gumagana, mas mataas ang creatinine sa dugo. Ngunit para sa iyo na may mataas na antas ng creatinine, hindi ito nangangahulugan na hindi ka dapat mag-ehersisyo.
Ang regular na ehersisyo ay tiyak na mabuti para sa kalusugan ng katawan, ngunit subukang piliin ang uri ng ehersisyo na nababagay sa kakayahan ng iyong katawan. Magandang ideya na pansamantalang iwasan ang paggawa ng sports o iba pang pang-araw-araw na aktibidad na masyadong nakakapagod, kahit hanggang sa bumalik ang creatinine sa normal na antas.
5. Bigyang-pansin ang mga pangangailangan ng likido
Huwag maliitin ang mga patakaran para sa dami ng likido na dapat mong inumin araw-araw, lalo na kung ikaw ay malubha na na-dehydrate. Dahil ang hindi sapat na paggamit ng likido ay maaaring makapigil sa gawain ng mga bato. Kumunsulta pa sa iyong doktor upang matukoy kung gaano karaming likido ang dapat mong inumin at ang pinakamahusay na oras upang ubusin ito.