Nakarinig ka na ba ng isang phenomenon lucid dream? Ang kundisyong ito ay nangyayari kapag ikaw ay lubos na namamalayan na ikaw ay nananaginip. Sa katunayan, ang mga taong maaaring makaranas lucid dream itinuturing na kayang kontrolin kung ano ang nangyayari sa panaginip, kung sino ang nasa loob nito, kung ano ang nangyayari sa panaginip, at iba pang mga detalye. Well, para sa kumpletong paliwanag ng malinaw na panaginip, tingnan ang susunod na artikulo, halika!
Ano ang mangyayari kapag pumasok ka lucid dream?
Ang mga tao ay may apat na yugto ng pagtulog. Ang unang yugto ay pagtulog ng manok, ang pangalawang yugto ay nagsisimulang matulog, ang pangatlo ay malalim na pagtulog, at ang huling yugto ay pagtulog mabilis na paggalaw ng mata (BRAKE). Sa huling yugtong ito ng pagtulog, ang bilis ng tibok ng puso, paghinga, at paggalaw ng mata na dati ay bumagal, ngayon ay nagiging mas mabilis.
Gayunpaman, nangyayari ang lahat ng ito habang natutulog ka pa. Ito ang yugto ng pagtulog na ginagawang posible ang mga panaginip. ngayon, lucid dream maaari mong maranasan sa yugtong ito ng pagtulog. Sa katunayan, maraming mga eksperto ang nagsimulang magsaliksik sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Gayunpaman, wala pang nakakaunawa sa hindi pangkaraniwang bagay na ito.
Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang hindi pangkaraniwang bagay na itonauugnay sa aktibidad sa mga cortical na lugar ng forebrainprefrontal cortex). Oo, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa panaginip ay medyo naiiba sa mga panaginip na karaniwan mong nararanasan sa ngayon.
Sa ordinaryong panaginip, alam mo ang kapaligiran at mga sitwasyon na nangyayari sa panaginip. Hindi mo lang alam kung nananaginip ka ba o gising. Samantala, habang nararanasan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, Alam mong nananaginip ka at kayang kontrolin ang mga detalyeng nagaganap o nagaganap sa panaginip.
Halimbawa, sa malinaw na panaginip, Nakita mong may bahay sa kabilang ilog. Hindi mo alam kung ano o sino ang nasa bahay. Samakatuwid, sinasadya mong ilipat ang iyong sarili sa kabila ng ilog at lumapit sa bahay, tulad ng kung talagang naranasan mo ito.
Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga kaganapan sa lucid dream Hindi mo naman talaga naiintindihan. Tulad ng ibang panaginip, magagawa mo ang mga bagay na imposible sa totoong mundo o makatagpo ng mga hindi inaasahang tao.
Sa totoo lang lahat ng tao ay may kakayahang mapagtanto na ikaw ay nangangarap, ngunit ito ay depende sa kung gaano kabilis mo itong napagtanto at pagkatapos ay makokontrol ito. At least lahat ay makakaranas lucid dream minsan sa buhay niya nang hindi sinasadya.
ay lucid dream kapaki-pakinabang para sa kalusugan?
Ang layunin ng mga tao ay nakakaranas ng hindi pangkaraniwang bagay na itomismo ay hindi malalaman nang may katiyakan. Gayunpaman, maraming mga therapist at eksperto ang sinasamantala ang kondisyon lucid dream bilang isang paggamot o therapy para sa mga sakit sa isip.
Ang isang halimbawa ay ang pagtagumpayan ng sikolohikal na trauma, pagtaas ng tiwala sa sarili, at pagbuo ng kamalayan sa sarili. Hindi lang iyon, ang phenomenon na itomaaari ring gawin mong tuklasin ang subconscious.
Gayunpaman, sa katunayan, ang pamamaraan ng psychological therapy gamit ang pamamaraang ito ay pinagtatalunan pa rin ng mga eksperto. Dahil, nararanasan lucid dream na may mataas na dalas at intensity ay maaaring maging mas mahirap na makilala sa pagitan ng mundo ng panaginip at katotohanan.
Sa katunayan, ayon sa Sleep Foundation, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaari ding magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng isip. Bilang karagdagan, sa pagharap sa mga sakit sa pag-iisip, ang pamamaraang ito ay madalas ding itinuturing na hindi epektibo. Sa katunayan, ang napakadalas na karanasan nito ay nag-uudyok sa isang tao na makaranas ng pagbaba sa kalidad ng pagtulog.
Bakit? Kapag nararanasan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, nadagdagan ang aktibidad ng utak. Bilang resulta, ang iyong pagtulog ay nagiging abala, at ang kalidad ng pagtulog ay bumababa. Hindi kataka-taka kung paulit-ulit mo itong nararanasan, ang kundisyong ito ay maaaring magdulot sa iyo ng mga pagbabago sa biological clock ng iyong katawan upang makaranas ng mga abala sa pagtulog.
Samakatuwid, lucid dream Ang bawat isa ay may mga pakinabang at disadvantages na kailangan mong isaalang-alang.
Magsanay ka para maranasan mo lucid dream
Sa totoo lang, maaari mong ma-trigger ang pangyayari lucid dreams. Nangangahulugan ito, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi lamang maaaring mangyari nang hindi sinasadya, ngunit maaari itong mangyari kung susubukan mo ito. Narito ang ilang paraan na maaaring mag-trigger ng hindi pangkaraniwang bagay na ito:
1. Itakda ang kapaligiran sa kwarto para sa pagtulog
Kung nakagawian mong manatili sa isang magandang gawain sa pagtulog, ang iyong pang-araw-araw na cycle ng pagtulog at paggising ay mapapanatili din. Maaari din itong mag-trigger sa iyo na makatulog hanggang sa huling yugto, katulad ng yugto ng REM. Well, sa pangkalahatan, lucid dream magaganap sa yugtong ito.
Para diyan, siguraduhing gawing komportable ang kapaligiran sa kwarto. Simula sa pagtatakda ng komportableng temperatura ng kuwarto para sa iyo habang natutulog. Dagdag pa, mas makakatulog ka sa isang madilim at tahimik na silid. Samakatuwid, patayin ang mga ilaw habang natutulog, at patayin ang anumang audio o mga bagay na maaaring gumawa ng ingay.
Ang pagtulog sa mga kondisyong ito ay maaaring mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog. Bilang resulta, magiging mas madali para sa iyo na pumasok sa yugto ng REM, upang ang potensyal na maranasan lucid dream ay lalago.
2. Tayahin ang iyong katotohanan
Habang ginagawa mo ang iyong araw gaya ng nakagawian, subukang gumawa ng pagtatasa sa katotohanan na iyong kinabubuhayan. Halimbawa, siguraduhin na ikaw ay nasa totoong estado at hindi sa dreamland.
Kapag ikaw ay nasa dreamland, ang mga sitwasyon at kundisyon na nagaganap ay maaaring katulad ng realidad. Gayunpaman, makakahanap ka ng maraming bagay na bahagyang naiiba sa umiiral na katotohanan.
Kung patuloy mong susuriin ang katotohanang nangyayari, maaari mong gawin ang parehong bagay kapag ikaw ay nangangarap. Ibig sabihin, hindi ka lang nasa conscious state kapag nararanasan lucid dreams. Oo, makokontrol mo rin lucid dream kapag naranasan mo na.
3. Gamit ang pamamaraan mnemonic induction ng lucid dreams (MILD)
Sa lumalabas, mayroon ding mga paraan na maaari mong gamitin upang ma-trigger ang hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ang pamamaraan ay pinangalanan mnemonic induction ng lucid dream technique (MILD). Magagawa mo ang pamamaraang ito sa pamamagitan ng pagbangon pagkatapos matulog ng limang oras.
Upang gumising ng eksaktong limang oras pagkatapos mong matulog, magtakda ng alarma. Pagkatapos nito, tandaan na kapag nakatulog ka ulit, papasok ka sa dreamland.
Itinuturing ng mga eksperto na ang pamamaraang ito ay sapat na epektibo upang ma-trigger ang hindi pangkaraniwang bagay na ito. Hindi mo kailangang mag-alala, dahil kapag nagising ka, maaari kang bumalik sa pagtulog.
4. Itala ang iyong mga pangarap
Kung nanaginip ka habang natutulog, normal man itong panaginip o bangungot, subukang itala ang bawat detalyeng maaalala mo tungkol sa panaginip. Hindi mo kailangang kumuha ng mga tala, maaari mo ring i-save ito sa pamamagitan ng pag-record ng boses at pagsasabi ng mga detalye ng panaginip sa voice recording.
Ang ugali ng pag-record o pag-record ng mga panaginip na naranasan mo ay magpapadali sa pagkilala ng mga panaginip habang natutulog. Ito siyempre ay gagawing mas madali para sa iyo na maranasan lucid dreams.
5. Dagdagan ang pagmumungkahi sa sarili
Maniwala ka man o hindi, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaari ding mangyari dahil lamang sa ikaw ay matagumpay sa pagbibigay ng mga mungkahi sa iyong sarili. Anong mga mungkahi ang maibibigay mo?
Maaari kang magbigay ng isang mungkahi na kapag nakatulog ka mamaya, papasok ka sa isang panaginip na maaari mong kontrolin, ibig sabihin lucid dreams. Karaniwan, ang pagbibigay ng mga mungkahi na tulad nito ay talagang makakaranas ng hindi pangkaraniwang bagay na itomamaya.