Tila hindi kakaunti ang mga buntis na nag-aalala tungkol sa panganganak sa normal na paraan. Sa katunayan, ang normal na panganganak ay masasabing pangunahing pag-asa ng maraming ina, bago payuhan na kumuha ng iba pang mga landas sa panganganak dahil sa iba't ibang kondisyon. Bago direktang maranasan ang normal na pamamaraan ng panganganak, balatan muna natin isa-isa ang mga pamamaraan at tips sa ibaba!
Ano ang mga pamamaraan at paano manganak nang normal?
Bagama't ito ay pangarap ng karamihan sa mga buntis, hindi kakaunti sa mga ina ang nag-aalala tungkol sa pamamaraan o kung paano manganak nang normal. Sa pangkalahatan, narito ang mga paraan ng bawat hakbang ng normal na panganganak na dapat mong maunawaan:
1. Ang pagbubukas ng cervix (cervix)
Pagpasok ng ilang araw o oras bago ang kapanganakan, kadalasan ang cervix (cervix) ay magsisimulang lumaki.
Gayunpaman, ang dilation na ito ay hindi nangyayari nang biglaan, ngunit unti-unti bilang normal na paraan ng panganganak ng katawan.
Latent phase (maaga)
Sa una ang cervical opening ay halos 3-4 centimeters (cm) lang ang lapad. Minsan, ang kundisyong ito ay sinamahan ng mga contraction na nawawala at lumilitaw nang mali-mali. Ang bahaging ito ay tinatawag na maaga o latent phase, na kinabibilangan ng bahagi ng normal na paraan ng panganganak.
Ang mga contraction na ito ay karaniwang tumatagal ng mga 30-45 segundo, na may pagitan ng 5-30 minuto sa pagitan ng mga contraction.
Sa kaibahan sa mga tunay na contraction bago ang normal na panganganak, ang mga maagang contraction na ito ay malamang na magaan at hindi regular, na kilala bilang false contraction.
Dito, karaniwan mong nararamdaman na ang katawan ay dumaan sa unti-unting pagbabago bilang simula ng normal na paraan ng panganganak. Gayunpaman, ang kakulangan sa ginhawa sa simula ng normal na paraan ng paghahatid na ito sa pangkalahatan ay napaka banayad pa rin.
Upang ang paghinga ay maging mas regular, subukang huminga sa mabagal ngunit medyo regular na tempo. Narito ang isang diskarte sa paghinga na maaari mong gawin ayon sa American Pregnancy Association:
- Kumuha ng regular na paghinga. Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng maraming paghinga hangga't maaari habang nagsisimula ang contraction, pagkatapos ay huminga nang palabas.
- Ituon ang iyong atensyon.
- Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong, pagkatapos ay huminga sa iyong bibig.
- Siguraduhing tumuon ka sa pagrerelaks ng iyong katawan sa bawat paghinga at pagbuga habang humihinga ka.
Aktibong yugto
Kasunod nito, ang cervical dilation ay umuusad sa 4-7 cm, na may mga contraction na kapansin-pansing mas malakas kaysa dati.
Ang senyales ay naabot mo na ang aktibong bahagi ng normal na paraan ng panganganak, na ang kondisyon ng pagbukas ng cervix ay mas mabilis at mas malawak.
Ang tagal ng mga contraction ay karaniwang humigit-kumulang 45-60 segundo, na may paghinto ng 3-5 minuto. Ang kakulangan sa ginhawa sa normal na yugto ng paghahatid sa isang ito ay magiging mas malakas kaysa dati.
Maaari kang magpatingin kaagad sa doktor bilang paghahanda sa panganganak sa normal na paraan mamaya. Ang matinding pananakit at presyon ay maaari ding bumangon sa likod o tiyan sa tuwing nakakaranas ka ng contraction.
Hindi madalas, maaari mong maramdaman na may pagnanasa na alisin ang isang bagay mula sa katawan. Sa yugtong ito ng normal na panganganak, dapat mong ayusin ang iyong paghinga upang mabawasan ang sakit.
Pagkatapos ng mga contraction na lumilitaw na mas matindi ang pakiramdam, ngayon na ang oras na maglapat ng mga light breathing techniques upang gawing mas komportable ang katawan sa panahon ng normal na panganganak. Ganito:
- Kumuha ng regular na paghinga. Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng maraming paghinga hangga't maaari habang nagsisimula ang contraction, pagkatapos ay huminga nang palabas.
- Ituon ang iyong atensyon.
- Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, pagkatapos ay huminga sa iyong bibig.
- Kontrolin ang iyong paghinga sa abot ng iyong makakaya habang tumataas ang lakas ng mga contraction.
- Kung ang mga contraction ay tila tumaas sa simula, subukang huwag huminga.
- Gayundin, kung ang pagtaas ng mga contraction ay nangyayari nang unti-unti, ayusin ang paghinga upang ang katawan ay mas nakakarelaks.
- Bumibilis ang bilis ng paghinga habang tumataas ang mga contraction, subukang huminga at huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong bibig.
- Panatilihing matatag ang bilis ng paghinga sa humigit-kumulang 1 paglanghap bawat 1 segundo, pagkatapos ay huminga nang palabas.
- Habang bumababa ang puwersa ng mga contraction, pabagalin ang bilis ng iyong paghinga.
- Unti-unti, bumalik sa paghinga sa pamamagitan ng paglanghap sa ilong at pagbuga sa bibig.
- Kapag kumpleto na ang pag-urong, huminga nang maraming beses hangga't maaari at pagkatapos ay huminga nang palabas habang humihinga.
Yugto ng paglipat
Karaniwang hinihiling sa iyo ng mga doktor na maghintay na huwag itulak hanggang ang cervix ay ganap na nakabukas sa panahon ng normal na panganganak.
Ang cervix sa normal na panganganak ay sinasabing ganap na bukas kapag umabot sa 10 cm ang lapad.
Ibig sabihin, pumasok ka na sa transition phase at sa ilang sandali ay handa ka nang ilapat ang normal na paraan ng panganganak. Huwag magtaka, dahil sa yugtong ito, ang mga contraction ay mas malakas at nakakaabala bilang isang normal na proseso ng paghahatid.
Ang mga contraction ay maaaring tumagal ng humigit-kumulang 60-90 segundo, na may mga paghinto ng 30 segundo hanggang bawat 4 na minuto. Gaya pa rin sa mga nakaraang yugto, dapat mo ring ilapat ang mga diskarte sa paghinga sa yugto ng paglipat na isang paraan upang manganak nang normal.
Sa yugtong ito, pinagsasama ng mga diskarte sa paghinga ang proseso ng magaan na paghinga at mas mahabang paghinga upang makapagsilang sa normal na paraan.
Narito ang mga yugto ng mga diskarte sa paghinga na maaari mong gawin sa yugto ng paglipat bilang isang paraan upang manganak nang normal:
- Huminga nang regular upang mapadali ang panganganak sa normal na paraan. Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng maraming paghinga hangga't maaari habang nagsisimula ang contraction.
- Pagkatapos ay huminga nang palabas at subukang magpahinga.
- Ituon ang iyong pansin sa isang punto upang maayos na mailapat ang normal na paraan ng panganganak.
- Huminga ng magaan sa pamamagitan ng iyong bibig sa bilis na humigit-kumulang 5-20 paghinga sa loob ng 10 segundo sa panahon ng pag-urong.
- Sa pangalawa, pangatlo, pang-apat, o ikalimang paghinga, huminga nang mas mahaba.
- Kapag kumpleto na ang contraction, huminga ng malalim isang beses o dalawang beses habang humihinga.
2. Pagtulak at panganganak ng sanggol
Matapos ang cervix ay ganap na lumawak, na sinamahan ng hitsura ng napakatindi at malakas na mga contraction, ngayon ay dumating ang sandali na iyong hinihintay. Magsisimula na ang proseso ng panganganak sa normal na paraan.
Bilang karagdagan sa katawan na may malakas na pagnanais na itulak, ang doktor ay karaniwang magbibigay din ng senyales para sa iyo na subukan ang iyong makakaya.
Hindi na kailangang mag-alala, dahil dito ang posisyon ng ulo at katawan ng sanggol ay handa nang lumabas sa pamamagitan ng panganganak sa normal na paraan.
Ang ulo ng sanggol ay nasa posisyong napakalapit sa ari, kaya ito ang unang lalabas. Pagkatapos ay susundan ito ng katawan, kamay, at paa na lalabas kapag nanganak ka sa normal na paraan.
Paglalapat ng tamang posisyon sa pagtulak
Kung paano itulak sa isang normal na paghahatid ay hindi dapat gawin nang walang ingat. Narito ang tamang posisyon upang itulak kapag nagsasanay ka ng mga paraan upang makapagsilang nang normal:
- Ang posisyon ng katawan ay nakahiga, na ang magkabilang binti ay nakabaluktot at malapad upang mapadali ang normal na panganganak.
- I-concentrate ang puwersa ng contraction sa pamamagitan ng bahagyang pag-angat ng iyong likod upang ang iyong ulo ay nasa isang bahagyang nakataas na posisyon, habang itinutulak na parang may tinutulak ka.
- Idikit ang iyong baba sa iyong dibdib, pagkatapos ay ilapat ang wastong mga diskarte sa paghinga habang nagtutulak (ipinaliwanag sa ibaba).
- Huminga ng malalim, pagkatapos ay huminga habang itinutulak ang iyong katawan ng pilit na parang nadudumi.
- Bigyan ng kaunting pahinga ang iyong katawan bago magsimulang huminga muli, at hayaang makatulog muli ang iyong ulo.
- Ulitin ito at subukang manatiling kalmado habang sinusunod ang normal na paraan ng paghahatid na ginagabayan ng doktor.
Ilapat ang wastong pamamaraan ng paghinga
Sa yugtong ito ng normal na paraan ng panganganak, dapat ding isaalang-alang ang iyong paghinga. Narito ang tamang breathing technique kapag nagpupumilit na makapagpanganak sa normal na paraan para mas maayos ang takbo nito:
- Huminga nang regular upang mapadali ang panganganak sa normal na paraan. Magsimula sa pinakamaraming paghinga hangga't maaari habang nagsisimula ang pag-urong, pagkatapos ay huminga nang palabas at palabasin ang anumang tensiyon na iyong nararamdaman.
- Ituon ang iyong pansin sa posisyon ng sanggol upang ito ay gumalaw pababa at palabas ng ari.
- Huminga nang dahan-dahan at hayaang gabayan ng mga contraction ang iyong paghinga. Maaari mong pabilisin ang iyong paghinga upang gawing mas komportable ang iyong katawan sa panahon ng normal na panganganak.
- Kapag kailangan mong itulak, huminga muna ng malalim, pagkatapos ay idikit ang iyong baba sa iyong dibdib, at sumandal sa harapan na parang may tinutulak ka. Subukang i-relax ang pelvis sa panahon ng proseso ng pagtulak at paghinga.
- Pagkatapos ng 5-6 segundo, huminga at huminga at huminga gaya ng dati bilang bahagi ng normal na paraan ng paghahatid.
- Bago magsimulang itulak at muling huminga, gamitin ang oras na ito ng pahinga upang huminga ng malalim upang magbigay ng oxygen sa iyong katawan at sa iyong sanggol.
- Sa pagitan ng oras kung kailan matatapos ang mga contraction, subukang bawasan ang pagtulak sa sanggol. Makakatulong ito na panatilihin ang sanggol sa ganoong posisyon at maiwasan itong bumalik sa sinapupunan.
- Kapag natapos na ang contraction, i-relax ang iyong katawan at huminga ng isa o dalawang malalim para pakalmahin ang iyong katawan pagkatapos manganak sa normal na paraan.
- Ulitin ang pamamaraan ng paghinga habang nagtutulak habang nakikinig sa mga pahiwatig mula sa doktor at sa pangkat ng medikal sa panahon ng normal na panganganak,
- Sa prosesong ito, hindi ka dapat sumigaw dahil uubusin talaga nito ang iyong enerhiya na talagang magagamit upang itulak pa.
Mga benepisyo ng mga diskarte sa paghinga upang mapawi ang sakit
Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Midwifery, natagpuan na ang paglalapat ng mabuti at tamang mga diskarte sa paghinga ay isang epektibong paraan upang pamahalaan ang sakit sa panahon ng panganganak sa vaginal.
Ito ay dahil hangga't ginagawa mo ang pamamaraan ng paghinga, ang iyong isip ay magtutuon, at sa gayon ay mapipigilan ang paghahatid ng mga signal ng sakit sa utak.
Bilang karagdagan, ang mga diskarte sa paghinga ay maaari ring pasiglahin ang paglabas ng mga endorphins na nagsisilbing natural na pain reliever sa pagsasagawa ng normal na panganganak.
Ang pag-iisip kung paano itulak at mga diskarte sa paghinga sa panahon ng normal na panganganak ay maaaring magdulot sa iyo ng kaunting pagkalito.
Gayunpaman, ang prosesong ito ay karaniwang nangyayari nang natural. Maaari mong madama para sa iyong sarili kung kailan huminga, huminga, at itulak nang husto sa panahon ng normal na panganganak.
Ang lakas at kahinaan na iyong inilabas kapag nagtulak ka sa panahon ng panganganak sa isang normal na paraan ay maaari ding maramdaman sa ibang pagkakataon. Ang susi, subukang manatiling nakatutok at unawain ang mga kakayahan ng iyong katawan kapag nanganganak sa normal na paraan.
Ang mga doktor at ang pangkat ng medikal na kasangkot sa proseso ng panganganak na ito ay patuloy na tutulong at tutulong sa iyo. Sundin ang lahat ng mga salita ng doktor upang gawing mas madali para sa iyo sa panahon o ilapat ang normal na paraan ng paghahatid.
Mga yugto ng paglabas ng sanggol sa pamamagitan ng ari
Kung mas malakas mong itulak at itulak ang sanggol, mas mabilis na lalabas ang sanggol sa pamamagitan ng ari. Kapag alam mong nagsisimula nang lumitaw ang ulo ng sanggol, siyempre mayroong isang pakiramdam ng kaginhawahan at kaligayahan sa sarili.
Ang mga doktor at ang medikal na pangkat ay magbibigay sa iyo ng senyales na huminto sa pagtutulak. Ginagawa ang hakbang na ito habang nililinis ang amniotic fluid, dugo, at mucus na maaaring dumikit sa bibig at ilong ng sanggol.
Sa ganoong paraan, magiging mas madali para sa sanggol na huminga at umiyak kapag ganap na nakalabas ang katawan. Susunod, ipoposisyon ng doktor ang ulo ng sanggol sa pamamagitan ng pag-ikot nito, para lumabas ito parallel sa kanyang katawan na nasa ari pa rin sa normal na panganganak.
Pagkatapos ay hihilingin sa iyo ng doktor na subukang itulak at itulak muli bilang isang normal na paraan ng paghahatid upang alisin ang mga balikat ng sanggol, na sinusundan ng katawan at mga binti. Sa wakas, ang sanggol ay ganap na lumabas at nagpatuloy sa pagputol ng pusod.
3. Ang proseso ng pag-alis ng inunan
Ang paghahatid ng sanggol ay hindi kasabay ng pagpapaalis ng inunan. Samakatuwid, kailangan mo pa ring subukang itulak nang kaunti pa upang maalis ang inunan sa matris, na bahagi ng normal na paraan ng paghahatid.
Pagkatapos lamang maalis ang inunan, tatahiin ng doktor ang ari na dati ay sapat na ang lapad para makatakas ang sanggol sa normal na panganganak.
Sa pangkalahatan, ang bawat ina ay sumasailalim sa iba't ibang haba ng oras at kung paano manganak nang normal. Ito ay karaniwang tinutukoy ng pisikal na kondisyon at nakaraang karanasan sa panganganak.
4. Pagkatapos manganak
Naranasan mo na ang lahat ng proseso at paraan ng panganganak ng normal. Ngayon ay pumasok sa yugto ng pagbawi ng katawan at pagpapasuso sa sanggol.
Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga contraction ng matris sa panahon ng normal na panganganak ay dating ganap na tumigil. Ang matris ay magpapatuloy pa rin sa pagkontrata upang magbuhos ng mga daluyan ng dugo sa lugar kung saan nakakabit ang inunan.
Maaari mong simulan ang pagpapasuso sa iyong sanggol ngayon, sa pamamagitan ng paggawa ng early breastfeeding initiation (IMD) sa loob ng 30-60 minuto pagkatapos ng normal na panganganak.
Bagama't maaaring tumagal ng kaunting pasensya, ngunit sa paglipas ng panahon ang sanggol ay karaniwang magsisimulang maghanap ng utong ng ina upang pasusuhin. Hangga't maaari, payagan ang mga pakikipag-ugnayan sa balat sa balat (pagkakadikit ng balat sa balat) natural na nangyayari.
Bukod sa pagiging isang proseso ng paglapit sa sanggol pagkatapos ng panganganak sa normal na paraan, ang maagang pagpapasuso ay maaari ring pasiglahin ang paglabas ng hormone na oxytocin.
Ang hormon na ito ay may pananagutan sa pagdudulot ng mga contraction at pagpaparamdam sa matris pagkatapos manganak sa normal na paraan.
Iyon ang dahilan kung bakit ang mga contraction sa matris sa mga yugto ng normal na panganganak ay dahan-dahang humupa, kasama ang paglabas ng hormone na oxytocin.
Karaniwang hihilingin ng doktor na ikaw at ang iyong sanggol ay nasa silid ng paggamot nang ilang sandali. Depende ito sa kondisyon mo at ng iyong sanggol pagkatapos manganak sa normal na paraan.
Pagkatapos mong maging malusog at walang mga problema pagkatapos sumailalim sa normal na proseso ng panganganak, ikaw at ang iyong sanggol ay papayagang umuwi.
Mga tip para sa paghahanda para sa isang normal na proseso ng paghahatid upang tumakbo nang maayos
Nangangailangan ito ng maingat na paghahanda upang lubos kang maging handa bago sumailalim sa proseso at manganak sa normal na paraan. Narito ang isang madaling paraan na maaaring gawin bago ang normal na paghahatid:
- Iwasan ang labis na stress at pagkabalisa.
- Panatilihing positibo ang iyong isip, lalo na tungkol sa proseso ng paghahatid sa ibang pagkakataon.
- Magtipon ng maraming impormasyon hangga't maaari tungkol sa proseso ng panganganak.
- Humingi ng suporta mula sa pamilya at mga taong pinakamalapit sa iyo upang mailapat mo ang normal na paraan ng panganganak nang maayos.
- Siguraduhing natukoy mo ang doktor, midwife, at lugar ng panganganak mamaya.
- Kumain at uminom ng sapat at regular.
- Subukang pataasin ang pisikal na paggalaw, tulad ng paggawa ng mga ehersisyo sa paghinga, paglalakad nang maluwag, yoga, at iba pa.
- Tiyaking palagi kang nakakakuha ng sapat na tulog.
Huwag kalimutan, palagiang kumunsulta sa iyong doktor, lalo na sa mga linggo at araw bago ang iyong panganganak upang ikaw ay handa nang manganak sa normal na paraan.