5 Mga Benepisyo ng Lychee Fruit para sa Iyong Katawan |

Ang prutas na umuunlad sa tropikal na bansang ito ay sikat sa nakakapreskong matamis na lasa. Bukod sa direktang kinakain, ang lychee fruit ay madaling makita sa iba't ibang processed lychee menu at food products. Gayunpaman, ano ang mga nilalaman at benepisyo ng lychee fruit?

Ang nutritional content ng lychee fruit

Pinagmulan: Indi Genous Bartender

Ang lychee fruit ay isang prutas na umuunlad sa China, ngunit maaaring i-breed sa Indonesia, na mayroon ding tropikal na klima. Ang prutas na ito ay maraming pangalan, katulad ng lychee o litchi.

Kung bibigyan mo ng pansin, ang prutas na ito sa isang sulyap ay katulad ng isang pulang prutas na raspberry na may balat na puno ng maliliit na bukol. Ang pagkakaiba, prutas raspberry maaaring tamasahin nang direkta sa balat.

Habang ang lychees ay kailangang balatan muna. Kapag nabalatan, makikita mo ang laman ng prutas na katulad ng prutas ng longan na may buto sa gitna.

Tulad ng ibang prutas, ang lychee ay nagbibigay din ng mga benepisyo sa kalusugan para sa katawan dahil sa nutritional content nito. Ang humigit-kumulang 100 gramo ng prutas ng lychee ay naglalaman ng mga sumusunod na sustansya.

  • Mga calorie: 66 calories
  • Protina: 0.8 gramo
  • Carbohydrates: 16.5 gramo
  • Asukal: 15.2 gramo
  • Hibla: 1.3 gramo
  • Taba: 0.4 gramo

Ang mga benepisyo ng lychee fruit para sa kalusugan

Bukod sa madaling iproseso at masarap ang lasa, ang lychee fruit ay nagbibigay din ng iba't ibang benepisyo para sa iyong katawan. Anumang bagay? Isa-isahin natin ang mga ito.

1. Sinusuportahan ang mga function ng katawan at nagpapalakas ng immune system

Ang lychee fruit ay naglalaman ng maraming bitamina C at iba't ibang uri ng B bitamina kabilang ang niacin, riboflavin, at thiamine. Bilang karagdagan, ang matamis na prutas na ito ay nilagyan din ng folic acid, potasa, at tanso.

Malaki ang papel ng bitamina C sa pagpapanatili ng immune system ng katawan. Malawakang napatunayan na ang kakulangan ng bitamina C ay madaling magkasakit. Ang pagkonsumo ng bitamina C mula sa lychee fruit ay maaaring magbigay ng mga benepisyo upang labanan ang mga virus at bacteria na nagdudulot ng impeksiyon.

Samantala, ang mga bitamina B na nakapaloob dito ay maaaring mapanatili ang function ng nerve, mapataas ang metabolismo, at mapanatili ang kalusugan ng puso at utak.

2. Panatilihin ang presyon ng dugo at kalusugan ng puso

Ang mga mineral ay kailangan ng katawan. Gayunpaman, kung ang mga antas ay masyadong mataas, ang mga function ng katawan ay maaari ding maging problema. Ang isang uri ng mineral na kadalasang lumalampas sa normal na antas ay sodium. Ang mineral na ito ay matatagpuan sa maraming maalat na pagkain.

Ang pagkain ng sobrang maalat na pagkain ay maaaring magpapataas ng presyon ng dugo. Ito ay maaaring magdulot ng hypertension at mapataas ang panganib ng sakit sa puso.

Isang paraan para maiwasan ang dalawang sakit na ito ay ang pagkain ng lychee fruit. Ang potassium content sa lychee fruit (324 mg per 100 grams) ay maaaring magpababa ng mataas na sodium level kaya ito ay mabuti para sa puso.

3. Mga benepisyo ng lychee para sa digestive system

Ang mga gulay at prutas ay may maraming hibla, kabilang ang lychee fruit. Ang nilalaman ng hibla ay mahalaga upang mapanatiling maayos ang paggana ng digestive tract.

Mamaya, ang hibla mula sa pagkain ay papasok sa bituka at sumisipsip ng tubig. Ang hindi natutunaw na hibla ay bumubuo rin ng isang masa na mag-uudyok sa mga bituka na lumipat upang itulak ang mga dumi palabas ng katawan. Ito ang dahilan kung bakit mas madaling lumabas ang dumi.

Bilang karagdagan, ang nilalaman ng bitamina C sa lychee fruit ay maaaring maiwasan ang panganib ng paninigas ng dumi.

9 Pinakamahusay na Prutas upang Ilunsad ang Pagdumi (KABANATA)

4. Panatilihin ang mga antas ng asukal sa dugo at angkop para sa diyeta

Ang hibla sa prutas ng lychee ay mayroon ding pakinabang na nagpapabagal sa proseso ng pagsipsip ng glucose sa bituka. Ang pagbagal ng proseso ng pagsipsip na ito ay ginagawang ang mga antas ng asukal sa dugo ay hindi biglang tumaas.

Para sa kadahilanang ito, ang lychee ay isang magandang prutas para sa mga diabetic. Kumonsulta sa doktor para malaman mo kung gaano karaming pagkain ng lychee fruit ang ligtas para sa diabetes.

Ang mga lychees ay angkop din na idagdag bilang pang-araw-araw na menu kapag nagdidiyeta. Ang proseso ng pagtunaw ng hibla ng prutas para sa diyeta na ito ay medyo mahaba sa bituka, na nagiging sanhi ng mas matagal na pagkabusog ng iyong tiyan. Maiiwasan ka nito meryenda ibang pagkain.

5. Potensyal na maiwasan ang iba't ibang malalang sakit

Bilang karagdagan sa fiber, mineral, at bitamina, ang lychee fruit ay mayaman din sa antioxidants. Ang iba't ibang antioxidant na nasa prutas, balat, at balat ng lychee na ito, ay kinabibilangan ng epicatechin, rutin, at oligonol.

Isang pag-aaral na inilathala sa Semantic Scholar Ipinapakita ng mga pag-aaral na nakabatay sa hayop na ang antioxidant na nilalaman ng prutas ng lychee ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa pagpigil sa sakit sa puso, sakit sa atay, kanser, at diabetes.