Hindi maiiwasan ng bawat babae ang menopause, ngunit ang ilan ay makakalagpas dito nang hindi nakakaranas ng mga nakakainis na sintomas. Gayunpaman, maaari kang makaranas ng nakakagambalang mga sintomas ng menopause sa gitnang edad. Ang sanhi ng mga katangian ng menopausal na nararanasan ng mga kababaihan ay ang pagbaba sa mga babaeng sex hormone, katulad ng estrogen at progesterone. Kung gayon, ano ang mga sintomas ng menopause na maaari mong maranasan? Narito ang buong paliwanag.
Mga sintomas ng menopos na kailangang malaman ng mga kababaihan
Bagama't hindi nararamdaman ng ilang kababaihan ang mga senyales o sintomas ng menopause, sa pangkalahatan ay mararamdaman mo ang ilang sintomas. Gayunpaman, ang tagal ng mga menopausal sign na ito ay nag-iiba-iba sa bawat babae.
Sa pagsipi mula sa NHS, ang mga sintomas ay karaniwang nagsisimula ng mga buwan o kahit na taon bago huminto ang regla. Ang kondisyong ito ay tinatawag na perimenopause.
Gayunpaman, karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng mga sintomas ng menopause mga 4 na taon mula sa huling regla.
Humigit-kumulang 1 sa 10 kababaihan ang nakakaranas ng mga senyales ng menopause hanggang 12 taon bago ang kanilang huling regla.
Ang sumusunod ay isang kumpletong paliwanag ng mga sintomas ng menopause sa mga kababaihan.
1. Mga pagbabago sa cycle ng regla
Ang mga palatandaan ng menopause sa isang ito ay hindi lamang pagbabago sa petsa ng regla, kundi pati na rin ang dami ng dugo na lumalabas.
Ang mga pagbabago sa cycle ng regla ay maaaring makaapekto sa dami ng dugo na lumalabas sa panahon ng regla. Maaaring mas marami, mas kaunti, o maaaring isang lugar lamang o spotting .
Hindi lamang iyon, ang tagal ng iyong regla ay maaari ring mas maikli at ang agwat ay medyo mahaba.
Halimbawa, sa Setyembre mayroon ka lamang tatlong araw ng regla. Ang susunod na panahon ay maaaring dumating ng tatlong buwan, apat na buwan, kahit isang taon mamaya.
Kung hindi ka buntis, at wala kang regla sa iskedyul, maaaring ito ay senyales na nagsisimula na ang menopause.
2. init ng katawan (hot flashes)
Ang mga hot flashes ay kapag nakakaranas ka ng nasusunog na sensasyon, alinman sa itaas na bahagi ng iyong katawan o sa kabuuan.
Sa pagsipi mula sa National Institute of Aging, ang mukha at leeg ay maaaring mamula at ikaw ay pawisan.
Intensity mainit na flash maaaring mag-iba mula sa banayad hanggang sa malakas, kahit na makagambala sa pagtulog.
Ang kundisyong ito ay karaniwang tumatagal sa pagitan ng 30 segundo hanggang 10 minuto. Karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng kondisyong ito sa loob ng isa hanggang dalawang taon pagkatapos ng kanilang huling regla.
Hot flash maaaring magpatuloy pagkatapos ng menopause. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, ang kundisyong ito ay magiging mas karaniwan sa mga kababaihan.
Kumonsulta sa doktor kung ang mga sintomas na iyong nararanasan ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain.
3. Pantuyo at pananakit ng puki habang nakikipagtalik
Ang pagbabawas ng produksyon ng estrogen at progesterone ay maaaring makaapekto sa moisture sa manipis na layer na naglinya sa mga vaginal wall.
Dahil dito, lalong nagiging tuyo ang ari at nagiging sanhi ng iba't ibang sintomas ng pre-menopausal tulad ng pangangati o pagkasunog sa bibig ng ari.
Ang pagkatuyo sa bahagi ng ari ay maaaring magdulot ng pananakit habang nakikipagtalik. Para ayusin ito, maaari mong subukan ang water-based vaginal lubricant o vaginal moisturizer.
Kumonsulta sa doktor kung hindi ka pa rin komportable sa tuyong kondisyon ng ari.
4. Nabawasan ang pagnanasang sekswal
Ang pagbawas sa produksyon ng normal na hormone na estrogen ay nangyayari at nagdudulot ng iba't ibang sintomas ng menopause.
Ang pagbaba ng antas ng estrogen ay maaaring makapagpabagal sa orgasm reaction, clitoral reaction, at maging sanhi ng vaginal dryness. Ang mga kundisyong ito ay maaaring magdulot ng pagbaba ng pagnanasang sekswal.
Maaari kang kumunsulta sa doktor kung ang sanhi ng pagbaba ng pagpukaw ay isa pang problema tulad ng pananakit habang nakikipagtalik.
5. Mga problema sa ihi
Papalapit na ang menopause, kadalasang nahihirapan ang mga babae na labanan ang pagnanasang umihi. Hindi na kailangang mag-alala dahil ito ay isang napaka-natural na bagay.
Ang ilang mga kababaihan ay maaaring magkaroon ng pagnanais na umihi kahit na ang pantog ay hindi puno.
Maaari ka ring makaranas ng pananakit kapag umihi ka dahil sa menopause, nawawalan ng elasticity ang mga tissue sa iyong ari at urinary tract.
Bilang karagdagan, ang mga kalamnan na nakapalibot sa pelvis ay nagsisimula ring humina.
Upang malampasan ito, maaari kang uminom ng tubig nang mas madalas, umiwas sa mga inuming may alkohol, at magsagawa ng mga ehersisyo ng Kegel upang palakasin ang mga kalamnan ng pelvic.
Ang pagbaba ng antas ng estrogen sa katawan ay maaari ding maging mas madaling kapitan ng mga impeksyon sa mga kababaihan.
Ang ilang mga kababaihan ay maaaring maging mas madalas na may impeksyon sa ihi sa oras na ito.
Kung nakakaranas ka ng madalas na paghihimok na umihi, o nakakaranas ng nasusunog na sensasyon kapag umiihi ka, maaaring kailanganin mong kumunsulta sa doktor.
6. Hirap sa pagtulog
Sa pagsipi mula sa Women's Health Concern, bago ang menopause, ang mga babae ay maaaring makaranas ng mga sintomas tulad ng insomnia o insomnia.
Sa panahong ito, maaari kang gumising nang mas maaga kaysa sa karaniwan at nahihirapan kang makatulog muli. Ano ang kinalaman ng insomnia sa mga sintomas ng menopausal?
Ang pagbaba ng estrogen bago ang menopause ay maaaring mag-trigger ng mga damdamin ng pagkabalisa at hindi makapagpahinga ang katawan sa kapayapaan.
Ang problema sa pagtulog bilang tanda ng menopause ay nauugnay sa mga sintomas ng depresyon, pananakit ng kasukasuan, o mga problema sa pantog.
Upang makakuha ng sapat na pahinga, subukan ang iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga at paghinga.
Maaari ka ring mag-ehersisyo sa araw upang mapagod sa pagtulog sa gabi.
Iwasang buksan ang telepono bago matulog dahil ang asul na ilaw mula sa gadget ay maaaring maging mahirap para sa iyo na makatulog.
7. Mga karamdaman sa mood
Sa pagsipi mula sa Hormone Health Network, ang mga pagbabago sa produksyon ng mga hormone na estrogen at progesterone ay maaaring makaapekto sa mood ng mga kababaihan na nahaharap sa menopause.
Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga mood disorder tulad ng pagkamayamutin, depression, at mood swings.
Mahalagang malaman mo na ang mga pagbabago sa hormonal ay maaaring makaapekto sa utak, at ang kundisyong ito ay napakanormal.
8. Pagkalagas at pagkatuyo ng buhok
Ang pagbaba sa hormone estrogen ay ang simula ng menopause. Maaari nitong gawing mas malutong at tuyo ang iyong buhok dahil pinapanatili ng hormone estrogen ang paglaki ng mga hibla ng buhok.
Sa pagsipi mula sa Women's Health Concern, ang pagkawala ng buhok at pagkatuyo ay kadalasang maagang sintomas ng menopause.
Bilang karagdagan sa pinababang estrogen hormone, ang mga kadahilanan ng pagtanda ay nakakaapekto rin sa kondisyon ng buhok.
9. Mga problema sa paghinga habang natutulog
Sinipi mula sa Sleep Foundation, hilik at sleep apnea mas madalas na nararanasan ng mga babae bago at pagkatapos ng menopause.
Ang Obstructive Sleep Apnea (OSA) ay isang sleep disorder na nailalarawan sa pamamagitan ng paghinto sa paghinga.
Ang pansamantalang paghinto sa paghinga ay nagdudulot ng mga hingal na tunog, hilik, nasasakal, hanggang sa bumaba ang kalidad ng pagtulog.
Dalawang porsyento ng mga kababaihan ang nakakaranas ng Obstructive Sleep Apnea (OSA) at ang panganib ay mas mataas kapag pumasok ka sa perimenopause phase.
Ang mababang antas ng hormone progesterone ay nakakaapekto sa mga problema sa paghinga habang natutulog sa mga kababaihan.
10. Tuyong balat
Sa pagsipi mula sa Healthy Women, ang pagbawas sa hormone na estrogen ay lubhang nakakaapekto sa kondisyon ng balat ng isang babae.
Ang dahilan ay, ang hormone na estrogen ay gumagawa ng collagen at langis upang panatilihing basa ang balat.
Kung nakakaramdam ka ng tuyong balat sa mahabang panahon, ito ay senyales ng mga sintomas ng menopause.
Kahit na ang balat ay hindi na basa-basa at malambot, maaari mo pa ring mapanatili ang isang malusog na kondisyon ng balat sa pamamagitan ng pag-aalaga.
Halimbawa, ang paggamit sunscreen , kumuha ng mantika ng isda, at gumamit ng moisturizer.
Iba-iba ang mga reklamo at sintomas ng menopause sa mga kababaihan, kahit na ang ilan ay hindi nakakaramdam ng anumang mga palatandaan.
Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa sa mga sintomas ng menopause, makipag-ugnayan kaagad sa iyong doktor.