4 Mga Benepisyo ng Pag-iyak para sa Pisikal at Mental na Kalusugan

Siguradong umiyak ka, sa kwarto man o sa banyo, kapag ikaw ay mag-isa. Ang pag-iyak ay natural na natural para sa lahat mula sa lahat ng antas ng pamumuhay. Sa katunayan, ang pag-iyak ay kapaki-pakinabang din para sa iyo. Mausisa? Halika, alamin ang higit pa sa sumusunod na pagsusuri!

Normal sa lalaki at babae ang pag-iyak

Ang pag-iyak ay maaaring mas kasingkahulugan ng mga sanggol, babae, at babae. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi dapat umiyak ang mga lalaki o lalaki.

Sa kasamaang palad, ang prinsipyo ng "boys/men should not be crybaby" ay palaging nakatanim mula sa mga magulang sa mga lalaki. Kapag ang mga bata ay nagsimulang lumaki, sila ay mas malakas hangga't maaari na hindi umiyak kapag nahaharap sa iba't ibang mga problema. Bakit?

Ang dahilan ay dahil ang pag-iyak ay itinuturing na isang kahinaan at sumasalungat sa sariling imahe ng isang lalaki/lalaki bilang isang malakas at matigas na tao.

Kahit na mukhang mahina, lumalabas na ang pag-iyak ay nagbibigay ng mga benepisyo sa kalusugan. Sa kabaligtaran, ang mga lalaking umiiwas sa pag-iyak sa ilang mga sitwasyon ay mas malamang na lumayo nang emosyonal sa mga taong mahal nila. Sinusubukan din nilang ilabas ang kanilang nararamdaman sa alkohol at droga.

Mga benepisyo ng pag-iyak na maaaring hindi mo alam

Ang pag-iyak ay hindi palaging nagpapahina sa iyo, sa kabaligtaran, maaari itong magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng iniulat ng Penn Medicine:

1. Pagbutihin ang mood

Napansin mo ba na kadalasang mas bumuti ang pakiramdam mo pagkatapos ng pag-iyak? Kapag umiiyak ka, talagang inilalabas mo sa katawan ang hindi mabilang na mga lason at mga hormone na nagpapataas ng stress.

Ito naman, ay talagang nakikinabang sa iyo sa pamamagitan ng pagpapagaan ng iyong pakiramdam. Maaari kang matulog nang mas mahusay, magkaroon ng mas malakas na immune system, at maiwasan ang pagtaas ng timbang. Sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga antas ng stress, ang pag-iyak ay makakatulong din sa pagpapababa ng iyong presyon ng dugo.

2. Panatilihin at protektahan ang paggana ng mata

Ang iyong katawan ay nangangailangan ng tubig para sa mga selula ng katawan upang gumana nang maayos at ma-hydrated. Well, ang iyong mga mata ay nangangailangan din ng tubig upang manatiling hydrated.

Ang pag-iyak ay isang paraan para ma-rehydrate ng iyong katawan ang iyong mga mata. Sa ganoong paraan, nagiging matalas ang kakayahan ng mata na tumutok sa mga bagay. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng pag-iyak ay pinoprotektahan din ang mga mata mula sa iba't ibang mapanganib na mga dayuhang sangkap. Tawagan itong alikabok, dumi, o lumilipad na sawdust.

Ang maliliit na particle na ito ay maaaring pumasok sa mata at maging sanhi ng pangangati at posibleng magdulot ng iba't ibang problema sa mata sa ibang pagkakataon. Ang mga luha ay naglalaman din ng lysozyme, isang malakas na antibacterial na kemikal na tumutulong sa paglaban sa impeksiyon.

3. Tumulong sa paglilinis ng ilong

Ang iyong mga tear duct ay talagang konektado sa loob ng ating ilong. Ibig sabihin, kapag umiiyak ka, hindi lang nililinis ng luha ang iyong mga mata kundi pati na rin ang iyong mga daanan ng ilong ng iba't ibang irritants (nakakairitang substance).

Samakatuwid, kapag umiyak ka, ang iyong ilong ay tatakbo at maglalabas ng uhog, na pagkatapos ay nililinis mo.

4. Pagpapatibay ng mga relasyon sa iba

Ang pag-iyak ay nagmumukha kang mahina, kaya sinubukan mong pigilan ito at umiyak sa iyong sarili. Gayunpaman, sa ilang mga sitwasyon, maaaring hindi mo mapigilan ang iyong mga luha sa harap ng ibang tao. Lalo na sa mga taong malapit at pinagkakatiwalaan mo.

Papayagan nito ang iba na makita ang mga damdamin at emosyon na hindi mo mailarawan sa mga salita. Maaari itong lumikha ng isang mas malalim na emosyonal na ugnayan sa pagitan ng ating pamilya, mga kaibigan at mga nakapaligid sa atin.

Tips para hindi umiyak ng sobra

Alam mo na, di ba, ang benepisyo ng pag-iyak? Oo, bagama't sagana ang mga benepisyo, hindi ito nangangahulugan na sa bawat pagkakataon ay kailangan mong umiyak o umiyak ng sobra-sobra. Narito ang ilang tips para hindi ka masyadong umiyak na hindi maganda sa kalusugan.

  • Paalalahanan ang iyong sarili na normal ang pag-iyak at kailangan mo ito sa ilang partikular na sitwasyon bilang paraan upang maipahayag ang iyong damdamin.
  • Kapag gusto mong umiyak, subukang bigyan ang iyong sarili ng espasyo at oras para umiyak. May mga pagkakataon na maiiyak ka sa harap ng ibang tao, okay lang. Sa puntong ito, maaaring kailangan mo ng ibang tao na makakasama mo kapag umiiyak ka.
  • Iwasan ang pag-iyak habang sumisigaw ng hysterically, dahil sa kalaunan ay maaaring sasakit ang iyong lalamunan.
  • Maaari kang umiyak, ngunit huwag lumampas ito upang umiyak ka sa lahat ng oras. Ang patuloy na pag-iyak ay namumugto at nakakasakit ng iyong mga mata, nakakasagabal pa sa pang-araw-araw na gawain.

Kung palagi kang umiiyak at nalulungkot sa hindi malamang dahilan, kumunsulta sa isang psychologist o doktor upang malaman ang higit pa tungkol sa iyong kondisyon. Ito ay maaaring isang senyales ng isang mental disorder, katulad ng depression.