Diyeta sa Tubig, Ligtas Bang Gawin? |

Tunay na kapaki-pakinabang ang masipag na pag-inom ng tubig, isa sa mga ito ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Mula sa teoryang ito, marami ang "inspirado" na magpatibay ng isang diyeta na tubig lamang nang hindi kumakain at umiinom ng kahit ano sa loob ng ilang araw.

Ang pag-inom lang ng tubig ay pumapayat ka na?

Ang pag-inom ng tubig ay lubos na inirerekomenda upang makatulong na mapanatili ang kalusugan. Ang regular na pag-inom ng tubig ay naglulunsad ng pagganap ng paggana ng bato upang maalis ang mga nakakapinsalang dumi at lason sa katawan.

Ang pag-inom ng sapat na tubig ay ginagawang mas mahusay din ang digestive system sa pagproseso ng pagkain habang kinokontrol ang gana. Ang sapat na pangangailangan ng likido ay tumutulong din sa mga metabolic process ng katawan na gumana nang mas mabilis upang magsunog ng taba.

Ang pag-inom ng 8 basong tubig (± 2 litro) ay maaaring magsunog ng hanggang 100 calories bawat araw. Mas mababawasan pa ang mga calorie kung umiinom ka ng malamig na tubig. Ang pag-inom ng mas maraming tubig ay nakakatulong din na mabawasan ang labis na timbang ng tubig, kaya pumayat ka ng sobrang timbang.

Ang mga benepisyo ng pag-inom ng tubig sa maikling panahon ay maaaring direktang maramdaman ng mga taong may sakit sa puso, altapresyon, mataas na kolesterol, diabetes, at sobra sa timbang. (sobra sa timbang).

Gayunpaman, kung ito ay puro para sa pagbaba ng timbang, ang water diet ay magpapakita lamang ng tunay na mga resulta pagkatapos na isagawa nang tuluy-tuloy sa mahabang panahon.

Ligtas ba talaga ang water diet?

Ang isang diyeta lamang sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig ay maaari lamang gawin simula sa 24 na oras hanggang max 3 araw. Higit pa riyan, magkakaroon ng maraming potensyal na problema sa kalusugan na lilitaw.

Tandaan, na ang tubig ay walang calorie at walang mahahalagang sustansya na kailangan ng katawan tulad ng taba, protina, at bitamina. Ang diyeta na ito ay hindi rin nagpapahintulot sa iyo na uminom ng iba pang inumin tulad ng tsaa, kape, at gatas.

Isang araw subukan mo ang diyeta na ito, ang mga sustansya sa utak ay maaaring mabawasan upang ito ay gumana nang mas mabagal. Bilang resulta, nahihirapan kang mag-concentrate, madalas na tulala, madaling emosyonal, at madaling kapitan ng mga guni-guni. Magdudulot din ito ng migraine.

Bilang karagdagan, kung hindi ka kumain ng anumang pagkain, nangangahulugan ito na ang tiyan ay maiiwan na walang laman. Ang walang laman na tiyan sa mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng acid sa tiyan na mag-trigger ng sakit na ulcer.

Ang katawan ay mawawalan ng pinakamaraming protina sa unang 72 oras ng iyong diyeta sa tubig, at gagawing dahan-dahang lumiliit ang mga kalamnan ng katawan.

Mabubuhay lamang ang mga tao nang hindi kumakain sa pagitan ng 46 na oras - 70 araw. Gayunpaman, ang hindi pagkain sa loob ng 3 linggo lamang ay maaaring mamatay sa paggana ng utak at ma-coma ka.

Kaya, paano gawin ang tamang diyeta sa tubig?

Sa isip, piliin ang tamang oras upang magsimula ng isang programa sa diyeta, na kung saan ang katawan ay hindi nangangailangan ng maraming enerhiya. Kung naitakda mo ang tamang oras, dapat kang maghanda ng sapat na nutritional intake bago simulan ang diyeta.

Maaari mong simulan ang pagbabawas ng malalaking pagkain at meryenda sa mga araw na humahantong sa pagkain ng tubig, ngunit siguraduhin na ang mga side dish ay iba-iba at naglalaman ng mataas na antas ng nutrients at enerhiya.

Magsimula nang dahan-dahan sa pamamagitan ng pag-inom ng mga inuming mayaman sa sustansya tulad ng mga fruit juice o pagpuno ng smoothies sa mga unang araw ng diyeta.

Habang nagdidiyeta ka sa tubig, iwasang mag-ehersisyo nang husto para hindi ka ma-dehydrate. Iwasan din ang pag-inom ng mas maraming tubig kaysa karaniwan habang nagda-diet. Ang sobrang pag-inom ng tubig ay maaaring makasama sa iyong kalusugan.

Tandaan na kailangan mong ihinto kaagad ang iyong diyeta kung ikaw ay magkasakit o pakiramdam na napakahina sa kalagitnaan ng araw.

Kapag tapos ka na sa water diet, iwasang kumain ng sobra nang sabay-sabay. Simulan muli ang pagkain nang paunti-unti upang maiwasan ang pagsakit ng tiyan at iba pang hindi pagkatunaw ng pagkain.

Tandaan, hindi mo dapat gawin ang diyeta na ito nang mag-isa. Kung gusto mong subukan, Gawin ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang nutrisyunista.

Hindi lahat ay kayang gawin ito

Ang pag-inom ng tubig sa diyeta ay hindi maaaring gawin ng lahat. Ang mga matatanda at batang wala pang 18 taong gulang ay hindi pinapayagang sundin ang diyeta na ito.

Bilang karagdagan, ang mga taong may mga kundisyon sa ibaba ay hindi rin pinapayagan na gawin ang isang diyeta na ito dahil maaari itong maging sanhi ng karagdagang mga problema sa kalusugan.

  • Mga karamdaman sa pagkain.
  • kulang sa timbang.
  • Ay buntis o nagpapasuso.
  • Mga problema sa puso.
  • Type 1 na diyabetis.
  • Hindi makontrol na migraine.
  • Sumasailalim sa pagsasalin ng dugo.
  • Uminom ng ilang gamot.

Ang isang mabuting diyeta ay ang kumain ng malusog at ehersisyo

ayon kay Academy of Nutrition and DieteticsGayunpaman, ang diyeta sa tubig ay hindi perpekto para sa pagbaba ng timbang.

Ang pinakamahusay na pattern ng diyeta para sa pagbaba ng timbang ay ang pagsamahin ang malusog na mga gawi sa pagkain (tulad ng pagbabawas ng asin at asukal at taba) at regular na ehersisyo na unti-unting ginagawa.

Bilang karagdagan, limitahan din ang bahagi ng pagkain at calorie intake habang kumukuha pa rin ng mga sustansya mula sa iba't ibang mapagkukunan ng pagkain.